Helgen gick förvånans värt fort o smärt fritt, jag brukar ha "svårt" för dessa 3 nätter, för att jag känner mej så jäkla A-social...suck det är jättejobbigt, att bara jobba, sova ,jobba,sova,jobba,sova....men den här helgen funkade bra iaf. Syrran och jag sprang ju en sväng i går, det va ett roligt avbrott.

Men de sista timmarna i morse va jag snortrött, rent ut sagt !!!   och ändå vaknade jag 10.20 ......och kunde inte sova vidare.....så jag dängde i lite i tvättmaskinen...en sväng in till stan...seeeg som tusan. Vår rullar med hem, somnade nästan när jag åt dom.....efter en kopp kaffe blev det murvel-fåtöljen...och sen va det tackohej !!! 

Sov som en stock hela em........ja från 2 till halv sex....Nu är jag skit pigg och sugen på att springa , det spritter i benen !!! men jag ska hålla mej tills i morgon ! Då kutar jag in till City gym och blir mörad av PT Helene, sen stuffar jag hem igen. Bara 6,8km en enkel resa....

Sen väntar en x-tra natt. Och när den är gjord och jag har sovit färdigt ska jag trampa gasen i botten mot Josse !! 

Blir kvar där över natten, sen torsdag blir det gasen i botten till Herrhagen.....jihooo !

Det kom inga glödisar idag till Pannlampan....kanske i morgon ?. skulle behöva dom till torsdag, då jag hade tänkt backpass efter Herrhagen. Syrran kommer inte med då, hon prioriterar NH´s tjejkväll. Jag prio ett bra löppass, jag vill vara skit bra nästa säsong!!        

idag när jag vaknade till vid lunch....

Om jag kanske skulle ta och springa till gymet köra mitt PT-pass och sen springa hem igen... 

Efter 2 nätters jobb....ja fa fan måste testa !!   Så jag packar min lilla transport rygga, klämmer ner en energi kaka ifall ....har PT-tid 15-16 , men kutar iväg en aningens tidigare, har på känn att Helene hör av sig och säger att hon är ledig tidigare. Bara en mag känsla jag har idag. Skuttar gladeligen iväg, håller ett tempo som känns bra för dags formen, jisses vad kul !! 9 grader varmt så skönt ! Jag njuter av varje steg.....känner mej oförskämt pigg!! När jag nästan är framme vid Willlys kommer det ett sms, javisst från PT´n...... så jag kutar glatt vidare, upp på gymet....men kontoret ser väldigt ner släckt ut.....SHIT !!  jag är på fel gym....ringer och kollar, Hamnen Heike, så spring vidare  ....på med dojjerna igen då å i väg!!  passar på att flaxa med armarna ( en stor vinkning)utanför Susanne Karlsson kontor    vet inte om hon ser det ?? sen full fart mot hamnen gymmet. Uppvärmd o klar får jag vet att vi ska köra funktional moves typ...sånt brukar ställa till det för mej, men är grymt bra för mej.....å träningsvärk vet jah redan innan att jag kommer få....både här å där!  vi kör olika block , känner mej riktigt stark idag, inte ett dugg tagen av natt jobbet!!   fast jag blir alltid smått hög att att "gå på" PT-pass. För jag har den bästa av alla bästa PT   i löv my PT.  Hon vet vad jag behöver, så idag blev det bla utfalls steg..vilket resulterade i kramp mellan benen...dä ni!  nej mer insida lår...sen ska magen ha sitt, då va jag lite ofocuserad, vilket gav känslan av att jag höll på att gå av, å då va det bara 8 kvar....ibland hade min PT svårt att räkna , javisst ! det blev 2 kvar 2 ggr....några gånger....men hon har sina små metoder hon  det sista vi gör är solhälsningen, min smidiga PT visar på ett fint o gracilt  sätt hur man gör.....å sen så ska då dunderklumpengöra samma sak..fan jag nästlar in mej med ben å armar , foten är som fastvuxen i mattan , den ska igentligenpå ett smidigt sätt ta sig bakåt....vilket då skedde på ett helt osmidigt sätt som möjligt, ja sånn e jag trasslar in foten i mattan....igen.  Men jag skrattar åt mej själv bara !!!  sen är det roliga passet slut, dax att kuta hem igen då. Hinner tjattra lite med Harri lite innan jag ger mej iväg. Kan säga att jag är glad att det börjar bli mörkt ute, för mitt löp steg är lite minimerat, kan inte sträcka ut för då får jag kramp  . Fortfarande pigg när jag kommer hem..å jättenöjd !  16 km löp och ett hårt PT-pass !!  ibland ska man bara ge sig i kast med tokiga ideer....

Fåtöljen är min plats resten av kvällen....murvla lite  .  Å i morron ska jag hämta Johanna , hon ska med ut till Arnö, sen ska jag till Herrhagen  .   

Blev en helt underbar löpupplevelse !....

05.15 (lördag)blev jag hämtat av Nyköpings Runners folk. Resan över gick fort tyckte jag.  Vi bodde på olika hotell , jag på Savoy , 5 min från starten...passade mej perfekt.  Tog en promenad  till nummerlapps utdelningen 1422 blev jag . Senare på kvällen gick jag ner till Adlon där de andra bodde, vi moffade pizza, den va supergod !   Lasse frågade mej , jaha vilken tid tänkte du dej i morgon...å det är den töntigaste frågan jag vet ...70-tals fras, så jag drämde till med 2.17 !!   ....  jag som sprang på 2.24 förra hösten vi va här, ja, ja jag sa nått iaf !

Tyckte aldrig natten tog slut!  ÄNTLIGEN morgon....ner å käka frukost, sen fixa med vitargon o  gelen und alles....

Sen i väg till Wiking hold Arena, 8.30 startade hel maran , tänkte heja på Esa o Liselott , men jag såg dom aldrig bland dom 200 startande.....men Liselott slog iaf Esa såg jag sen    så var det dags för oss halvisar, 8.45 jag va så laddad för att springa !!!   det kändes bra från första steg till sista!!   molnigt, ingen direkt vind /kan vara mkt ibland)..vamt nio grader !  jag tuffade på i ett behagligt tempo..och får en GUBBE efter mej som ligger där o trycker km efter km...så vinkar jag till till Tommy o Ronnie o Lasse ...å hela tiden måste han kommentera , jaha från grann kommunen...jaha...du känner Tommy..å han tjata på .tjata.....till slut körde jag upp en finger , vet inte om han såg det , eller om det var stigningen uppför Svinryggen som som tog musten ur gubben...där vände vi , jag tog en enervit cola gel.....å hörde hur hans klampande steg åter igen kom....men det bleb segt för honom att ligga på rygge igen då det kom andra emellan och jag "försvann" i nån klunga som jag kom ikapp... vid 14 km fick jag en VÄLDIGT snabb dip...men va fan Heike det är ju bara 7 km kvar ......å så sprang jag på igen....vid 15-16 såg jag på tiden att jag låg riktigt bra till..det kom några regn stänk men jag drog bara buffen längre ner över huvvet och sprang på skit i regnet...!!!! tänkte jag bara, vid 17 km kändes det som om jag "flög" fram, satan vad lätt det gick !!!  visste att Katarina startade 11.00 fan jag hinner in på stadion innan , JO det ville jag!!!   så jag hade det som mål ....tittar på klockan och inser , jäklar vad jag har kutat bra idag, håll iiiiiiiiiii...sista km är lätt uppför...grrrrrr....tryck i !!!!!    jag är så jäkla lycklig när jag passerar arena grinden samtidigt som start skottet för Fun run smäller av  !!!!!  JAAAAAAAAAA.......fasiken vilket löp!!!   2.16  exakt !!  vilken förbättring!!   å mina 2.17 va ju inte helt fel...även om jag bara sa så för att drämma till med nått .    Gubben kommer senare fram till mej å säger ...- du har en jämn o fin fart....jaaaaa vet jag väl !!!   

Sen kom den borringen hemresan  ...gudars vad lång den är....tänkte smaksa nått gott efter maten ,så jag köper en dajmtårta bit.....som jag glömmer att betala för ....men kassamannen tjoar åt mej .......jaha...höll jag i nått i andra handen   .....efter halva tårtbiten, har jag fått nog , fy vad sött å geggigt.....men jag åt upp chockladen ...dä va gott !!     somnar väldigt nöjd !!!   jag va ju inte ens trött efter loppet.......fantastiskt !!  

Tur att jag blev av med mina "mandlar".....

Min lilla unge hann under tiden smälla med ett vildsvin och panga bilen....gjorde mej lite orolig, men allt va bra med Milvisen iaf.   Ja, så har den underbara "tung veckan" infunnit sig igen .....borra ner huvvet å köra på.....  

Så jag är så fiiin o lugn nu....och jättenöjd!

Upp tidigt ..gäsp !  men tusan vad kul jag skulle cykla in till stan och köra ett PT-pass !!

Jisses fick använda ficklampan när jag skulle hämta tidningen..genom mylla å gegga, det grävs just där jag ska gå. 

Sen upp på hojjen   å in till stan.....jiha!  uppvärmd o klar fick jag på´t på engång....biceps, triceps, bröst....avslutade med en mag övning , å då trodde jag att Helene ville att jag skulle gå av ??....fy fan vad den brände!!  öööööööö.......sista rep....kramp....nä 12 kvar!!!.....då brukar jag alltid säga helvete, helvete, helvete  halv tyst för mej själv , för att få styrka och köra sista.... då ler bara kära PT !!  med mör överkropp beger jag mej sen till marodören Johan, nej...massören Johan, HAN va inte  nådig idag, först flabba vi lite....det var noga bara för att invagga mej i falsk Mysichkeit....jamen fy fan , vilken omgång jag fick....kändes som jag va helt utsmetad tillslut...han tröck å tröck....å TRÖCK....å mitt i all smärta säger han : du har rosa ludd på dina stumpor!!   VA???VA??

  ...ASGARV!!  Fan Johan ...ASGARV....  glömde för en stund hur jävla maskliknade ont jag hade 

Ja herre jisses vad jag fick skratta idag...helt sjukt kul!   

Passsade på att boka tid hos Tobbe för nya sulor, fredag kl. 13.30

Sen cyklade jag hem  igen.....7km, i med ny energi, vila lite små packade lite...sen på hojjen igen ...jippie jehooooo!!  va på ett jättebra easy Line pass, lite nya roliga övningar...å sen på järnhästen hem igen 7km i mörker, tur att dom håller på att bygga ut cykel vägen ända till stan....

I med lite energi igen då....hämtade upp lilla rosa resväska, plocka fram lite saker till lördag, pyttsa lite med sportdryck och R2. Nöjd med dagen !!    

..ja så äntligen är min lägenhet såld...har varit många konstiga turer runt försäljningen ....bla en ung kille som ville ha den...trodde att banken skulle komma till honom och erbjuda ett lån...inte att han va tvungen att söka upp dom , snabbt som tusan....och medans tiden gick så dök det upp en dam från Stockholm som  gav utgångbudet utan att ha tittad på lägenheten...då blev det fart på  grabben...men han fick ge sig för Stockholms damen..å så fick jag ju mer än utgångsbudet!  Så idag skrev vi "papper"...det har jag vetat om hela helgen ...men ville inte säga nått , förrän det var gjort !

Sprang en sväng i morse bara för att lufta mej lite . Det va tänkt att jag skulle åka till Milva på em men allt blev så sent , så jag blev kvar hemma. Hon fick ju sin lägenhet i dag !  3 rum å kök,Barva hembygdsföreningshuset   

Vi bestämde idag att den 26/12 firar vi jul   och att jag blir kvar till tisdagen.  Jisses ska jag sova med Flis...hund fasiken snarkar ju!!!!   jag dränken en trasa med glögg och stoppar in i munnen påna......fniss....

Fixade o donade lite i stan ,sköljde av bilen , fy tusan vad smutsig den blir här på landet... .

Tommy ringde och vi bestämde tid o plats tills lördag.....vi ska ju till Åland igen och springa !!  men de har dragit på bussarna så det går ingen 05.15 längre så vi får åka bil upp ist. Annars va det ju riktigt bekvämt att bara hoppa på bussen...snarka vidare.... vi blir 5 st som åker. Åland är en skön avslutning på säsongen, blir en halva för mej.

Bilen ska stå i garaget i stan...sista helgen . Tur att jag blev av med det oxå....så det blir nästan ingen dubbelhyra alls i november...... i morrn är det lön , alltid trevligt med lön från olika håll......och jag har jobbat "duktigt" förra månaden . I morgon ska jag cykla in till min bästa PT och sen till bästa massören Johan !!   kanske kan det bli ett core intervall pass på kvällen.....   nu ska jag bara murvla i min fåtölj  

Efter en bra natt med Katarina, somnade jag ovaggad.....vaknade till ett strålande väder !! i med lunch , sprang förbi med lite Strepsils o Berocca till min sjuka syster, Jisses så hon lät idag, trodde först att skulle kunna gå en sväng senare på em..... ..nepp !!  jag sprang nog iväg lite för tätt in på maten...den guppade upp å ner....tur att jag fick stanna och snattra lite med syster en stund ! 

 Sen blev det mot Hjärmesta ville springa mycket i  ....tog en stund innan jag kände mej ok i magen ....sen stuffade jag på, kände av allt mitt jobbande, lite sliten i kroppen o knoppen !  men det tänkte jag bort....de är ju som det är med det....behövde ju alla x-tra nätter jag kunde få.....ifall jag skulle behöva betala dubbel hyra även för dec...

Efter Hjärmesta sprang jag mot Svalsta och över till Jogersta....då blev det uppför ett tag, härligt! riktigt lantis gegga väg...jag bara njöt av att få springa där i skogen, helt underbart !! ..hade på mej mycket lila idag , så jag inte blev tagen för en ÄLG....fniss....  men vad jag saknade syster, har ju MASSOR  att babbla om..... sen blev det via golfbanan hem....så blev det 15.1 km riktigt bra gjort att kuta runt så där efter allt jobbande...ja då klapp på kinden!

AS TOMT i kylskåpet.....bara att bege sig till Maxi, sen tog jag en sväng förbi Eva B-S min sponsor av Argi +    !!  fick en burk med mej hem , TACK !  kostar till kund 630 kr !  Kanonbra kost tillskott, ger mej en superbra återhämtning !!  det är guld värt !! o smakar gott. Har tänt en massa ljus här i min stuga.....sitter bara här o njuter  fin avslutning på denna helgen....å vet Ni i morrn är det måndag, och inte vilken måndag som helst.....  ......     Surprice !! 

Började dagen med ett bra  ...tur att det var en massa pluss grader idag, har fortfarande inga vinterdäck på, fick en tid på onsdag (14.00) 

kollade lite på slalom innan jag gav mej i väg på min Cross, givetvis var jag tvungen att fara förbi syster....som är ämmlig  ...host, host... ..vi som skulle springa så mycket i helgen!!   Va jåppigt det var att börja cykla terräng igen....man glider inte fram direkt...bort mot Hjärmesta övert till Fada, sen vidare till Karlsro (?)...och över till Ryssbergen...men jag va rätt tom på energi, trötta ben sladdade runt på den geggiga o sörjiga vägen....plötsligt står där en skylt "JAKT" med drivande hund.....

Äh fan skjut mej då , jag måste hem å äta orkade inte vända....efter ett par km , satt där alla jägare gemytligt och fikade, då blängde jag   ....

I backen upp till Bergshammar ville jag ÄTA ALLT.....då swischade min hyresvärd förbi på sin 4-hjuling.....hade lust att slänga mej över på den .

MAT när jag kom hem....mums ...sen lite kaffe på det å en liten "tupplur"....för det är x-tra jobb i natt.  å morrn är det redan söndag igen.......då blir det löp igen.  

Tisdag hade tänkt cykla in till stan skulle ju bara på massage o PT-pass , en bara helt avslappnad dag......blev till att hoppa in och jobba x-tra , ett kvällspass.....och jag "gick bara från det ena till det andra"....  ....så när jag slutade vid 21.15 va det järnet hem ..ja, ja jag åkte bil !....nästan slut på bensinen....näääää...orkade inte svänga in i Nyköping och tanka......ÄH, det var ju 4 liter kvar.....sov medvetslöst !!

Hade jag ätit nått innan jag la mej hade jag sluppit vakna till nått som lät som åskan...... ...SKIT ÖM i kroppen......brutalt genomknådad...

Moffade en riktigt smaskig frukost, sen va det på med löpar dojjorna ..ne inte dom nya...upp i skogen på grusvägen vid Backa, hittade en jättebra lagomlång backe att springa i ett par gånger uppåner...allt gick väldigt lätt !!! pigg i hela kroppen...sen lätt jogg , en sväng i Svalsta , förbi systers jobb, vinke, vink , sen blev det en jättebra ganska lång intervall hem,( till tunneln )...kände mej fantastiskt STARK !!   Så har jag oxå ett bra kosttillskott nu ARGI +  !!! 

Å så blev lilla natten på Nattpatrullen !!  jobbar jag mycket.....???  nähä....

Sov några timmar (alldeles för få...)..sen uppå hoppa , det var ju torsdag och då jädrar anåda är det ju HERRHAGEN !!  12.10-16.30 Sen gick jag som en Zoombie på Coop....och funderade på varför jag åkt dit ....  ...

Lilla hunden stod och glodde på mej när jag kom hem....vi är nog sams nu, för han skällde inte en gång....men följde varje steg jag tog...

Kommer nog inte ur min fåtölj förrän det är läggdax.......

Helt ledig i morgon....jodå  !! det blir ett löppass, kanske lite spinning med Katrin.     Njuter av stug livet = sant