men det gör inget !!  laddade min Garmin  igår så den va ok tills idag !! för i dag skulle jag ut på ett lite längre pass.

Ställde bilen vid Swenox och sprang mot Oxelösund, lite ruggiga vindar där det var "öppet"...syrran man swischa förbi...å inte såg han mej   ..

Undra om syrran springer något....har ju ont i foten sen Sthlm maran, kanske skulle ha ringt å frågat henne om hon ville med??

Blev ett skutt in i skogen vid Danvik, bra väder att springa i , inte folk ute varken som sprang eller gick, när jag kom till Bastetorp "trekanten" började jag bli lite trött, så jag gick några steg..sen tog jag grusvägen tillbaka till Stjärnholm och gång o cykelvägen till Swenox, vid 9 km började det ta emot , va ju bara uppför oxå...  

Då spelade radion Robyn´s braiga låt , så då var det bara att stuffa på, sen var det bara att rulla lite nerför mot bilen. Det är JOBBIGT !! att köra igång igen....11.4 km blev dagens runda. Å inga knän gnisslade idag....WOW!

Mot hemmet och mat!!  hann bara parkera bilen , då ringer syrran...jaha...har DU sprungit...jaha....kände hur hon sucktade, tänkte höra om du ville ut å gå en sväng?? 

- Ok jag ska bara duscha....och inhalera lite mat, å vips va hon här !!

Hade med sig lite Ritter Sport chocklad åt mej   .

Sen va vi ute och gick o babblade i  1 1/2 timme.......

Veckans träning:

Torsdag: 5.5km  löp + ett spinningpass 50 min

Lördag:  50 min sim + löp 7 km

Söndag: löp 11.4 km

Nöjd.  

Plingeling klockan ringer 07.00, Äntligen  dax för sim igen !!

8.10 plums ner i vattnet.....kör lite insim, vilket känns lite tungt......hallå lungor dax att vidgas NU !!

Sen släpper det , kör distans idag rakt av, ensam på banan som alltid lördag morgon !!  bara att forcera.....50 minuter  riktigt bra sim!!  

Sen hem (5min prom) på med löparkläderna, sen iväg i lite snöslask...Rullar på bra redan från början , springer ut mot Sjösa , asfalt känns bra idag !!  7 km skönt löp !!  Nöjd   o glad att jag tränar igen. Hela kroppen blir ju så harmonisk.....  livet får andra vyer igen.

MEN något fys med MMA blir det INTE, både jag och syrran äcklas av barfota träningen.....  

Jag ska prova på Challenge på STC på söndag, en ny typ att puls/kondition träning, kanske kan va nått ?? !!

Jag har SPRUNGIT!!!!      .....vilken känsla att stuffa igång igen ..åååååååååååå  himmel o plättar, vilken lycklisch känsla !!

Sprang upp på spåret Ekensberg, ville inte exponera mej i fall jag skulle krokna  . Knäna gnisslade lite , men det är ju inget ovanligt ...Jag knäppte på Rammstein och då blir ju allt genast mycket lättare och kroppen förstod direkt vad som var pågång!

Stuffade i ett skönt gung, som kändes bra för kroppen , det var ju viktigt idag, så jag inte rusade iväg iett tempo som min kropp inte orkade med än.

1 km , 2 km, 3 km...precis när jag tänker , tusan att det går så bra idag , jag som var så klen av att bara gå igår !....så kommer det en från Kumla SF /friidrott och springer om mej som en lätt gasell, HAN håller på att sticka hål på min lycklisch bubbla  För då inser jag HUR långsamt jag springer.....äk, äk...jag håller på med tantluffs känns det som..stirrar med brännande blickar på denna rygg tavla som jag med nöd och näppe hinner läsa av.....Kumla.....ghaaaa.

Men så jäklar i helsike.....nu måste jag limma ihop min lycklisch bubbla igen, med ett mental snack med mej själv, Heike du har knaprat penecillin i 20 dagar av 26, haft en vilande infektion i bihålerna sen i våras, som gjort mej klen /sjuk/orkeslös vissa stunder utan att jag haft vetskap om vad som förorsakat allt detta elände.....utan att ge upp !! så varför gnöla för att en Kumla-löpare susar förbi....ja , varför ????  så var min lycklisch bubbla åter, igen limmad!  sprang vidare   precis då trummar  Rammstein´s Adios, superhärlig låt igång !!,   säger bara    lyckorus.. , fullt ös, kärlek !!!

5.5 km stuffade jag idag. Underbara 5 .5 km......  

Kan bli ett spinningpass i kväll på STC.

att börja springa igen....

I går första fria pennecillin dagen, tog det mej timmar att komma i form kändes som om blodet försvunnit ur min kropp..., jobbade 12.30-16.30 . Det var målet för dagen, men piggade på mej under dagen , så jag var med på kvällsmötet på kvällen till 19.30

Börjad små hosta under kvällen ,retade lite i halsen igen !!!!!  

Fa.........n !!!!  

När jag kom hem funderade jag på hur i helsike jag kunde spola rent systemet och bort med alla baciller....som tydligen samlas i näsan/svalg/bihålor......DÅ kom jag på den geniala iden med näs spolning  men med vad skulle jag spola med.....hade inget med lång pip. Till slut hittade jag den lilla behållaren som jag fyller på ångstryk järnet med, den hade lite längre pip....  så i med vatten och sen sippa försiktigt ner vatten i näsan !!!   Nu jäklar ska här spolas !!!! HAHAHA!!!   gissa vad som händer då , jo, jag får ju givetvis en "kallsup" av allt vatten som rinner ner i näsa/halsen.....det bara sprutar vatten rakt ut på badrumspegeln och jag får kräkkänslor.......ÄÄÄÄÄÄÄ....ÄÄÄÄÄÄ....

När jag hostat och snörvlat färdigt , gör jag det igen , då blev det bättre.....får ut endel äckel  ...precis som jag tänkt !!! tänk vilken bra doktor jag är !!

Sen måste jag snora halva natten. Vaknar hes......

Mässa idag, gick tor,  en sträcka tar max 20 min, vilken jobbig promenad !!

Å då tänker jag hur ska det bli, att börja springa igen , om jag är slut efter den lilla svängen ?????

Det kan inte vara sant!

Så efter en kopp kaffe, beger jag mej ut på en ny promenad, 45 min och jag hasar sista biten hem......helvete!!!!  vad klen jag är!!!!

I morgon är jag LEDIG (nä jag vill inte jobba x-tra, så ring inte mej   )  då ska jag "springa" lite.....det blir ju som att börja om på nytt !!??.  Gudars hur kan det bli så här ???  

ja 10 timmar kvar att jobba..jag tycker , hur än kul mitt jobb är , så är det enormt tålmods prövande med dessa helger. Ingen vettig träning...asocialt, 30 timmar natt.....sover bort dagarna, nu var det ju ändå ok denna helgen , för jag kan ju inte träna.

Men vår /sommar helgerna ....då brister mitt tränings  . När ALLA andra tränar för fullt i det vackra vädret....

Men det har sina fördelar oxå, jag är långledig 9 dagar sen...då har ju jag 20% på Långsätterskolan på fritids och kan alltid fylla ut lite luckor med x-tra jobb, som oftast är em, så jag har fm tillförfogande och även kvällen kvar att träna på !  satt och räknade på om jag bara skulle jobba dagtid som fritidspedagog.....jag skulle förlora tusen lappar !!!   va fan !!!    hur det vara sant....

Då blir det ju inga tränings resor eller äventyr överhuvudtaget.......

Då kan det bli mycket yougurt......blääää......

Nej , det får nog rulla på som det är , den där helgen kommer ju bara var 3:dje vecka......

I morgon är det dax för sista  ......

Ja, det få jag nog köpa...Johan berättade att  fysträningen ska ske utan skor,alltså barfota ,  gud så läbbigt !!  kanske finns det  söta rosa eller lila ?   

Idag känner jag mej riktigt pigg, så jag bestämde mej för att "ställa" mej på löpbandet och gå en sväng , ute ösregnadet det, väl nere på gymet så ringde toalettlagar gubben , så det blev bara 15 min, sen fick jag åka hem, synd för det kändes härligt att vara på gymet igen.....

När han var färdig hade det slutat regna, så det blev en promenad ute ist, HÄRLIGT!!!!!   Men usch , vad jag är klen efter 20 dagar med penencillin , inte i ett sträck men nästan hann vara piller fri i 8 dagar....sen var det påt igen  !!

Somnade när jag kom hem .......  

Nu väntar natt jobb hela helgen ,våran "galna" vikarie Mia kommer i helgen, jippi !  3 nätter sen långledig.....hmmm...från natt jobbet iaf. Thats Life.

Måndag sista   ........

Å alla Ni som är friska , kör HÅRT i helgen !!!

  ...ja, vad jag längtar !

Innan jag somnade i går, hade jag anmält mej till Kalmar Triathlon, det sov jag gott på ! Sen om jag kommer i väg till Swiss alpine veckan innan är bara en bonus....Jag kommer inte kämpa som en galning för att få ihop till resan. Jag vill inte bli "klen" igen och mottaglig för "all världens" baciller igen. Kommer jag inte dit , funderar jag på Berlin marathon i september, Ich bin ja deutch !!  längtar alltid tillbaka dit. Berlin marathon är rena rama sightseeing turen, å så otroligt mycket folk som är ute och hejar!! bra väder... å så får jag ju snacka lite deutch.....balablaba....

Idag har lungorn /bihålerna lämnat ifrån sig en del.....ÄÄÄÄÄÄÄÄÄ...  

har även haft konstig tandvärk, tryck från bihålerna.....shit vad ont !!  å sovit har jag......

Har sett bilder från Jonas vistelse i Gibraltar, där satt han själv på presskonferansen....va tusan utan mej ...fniss. Det får vi ändra på tills nästa år (sept)...Jonas meddelar att då är det på nederländska..  tjohej ....men jag får väll göra som jag gör  i Schweiz , säga till dom att tala tyska så JAG förstår !!  (brukar tolka åt Jonas i Davos)

ÅÅÅÅ....Davos....nu längtar jag dit också....      Vad tusan är det inte någon som har 14000 pengar bara så där så jag kan åka ???  eller lägg en slant....alla bäckar små !!    Att allt kul ska vara så dyrt......

Å visst är det så Johan : jag ÄR bättre....  än många andra.....hahaha!!!  

Och jag känner mej mycket bättre, sover som en stock..mest hela tiden !   

Piggare i kroppen  , min vanliga röst är på G igen, känner mej sprallig igen !   det var längesedan..faktiskt...  

Längtar efter träning, tänkte gå en sväng i dag , MEN så pigg kände jag mej INTE.  Tog bilen till Mekonomen och hämtade min LILA rattmuff, lycklisch !!   så fin den blev på !!........

Ang träning så har jag och syrran bestämt att vi ska börja på fys vid MMA. Söndag den 21/11 ska vi testa !!  16.30 -18.00 . Behöver det för att stärka min kropp, bål och rygg framför allt.  Jag längtar efter att banka skiter ur mej !!  ha ont i kroppen , träningvärk, känna mej använd!!  Nu har jag bara lullat omkring och knaprat tabletter ....ett alldeles för långt "tag "...

Sen finns det ett pass på onsdagar 16.30-19.00, krockar med bästa spinngen .....shit oxå !  Ja , får se vad jag tycker om fysen .

hmmmm... nu luktar det rostade mackor.....gott ! lite grönt te till ....

En dag närmare träning.......