Insprirerande möte i dag !  kreativt. Cyklingen kan bli riktigt kul i klubben (.Ska nog hänga med på lite MTB träning !! OXÅ...  ) Hoppas det så det inte blir som "vanligt"  snack bara..

Bricanylen och Pulmicorten gör ett bra jobb !  lättare att andas.  Nu blir det ToTal focus på det om är viktigt inför sommaren.  Eftersom Tibro "föll bort"...så blir det ett litet träningsläger här hemma ! sim, cykel och löp fredag-lördag-söndag !!   ska bli så kul !!  att flytta gränser GÖR ont!    

I morgon kan det bli ett mellannattspass...  kanske börjar jag vår dona  på racern....

Idag är jag bara skit trött, oj, oj !!!  

Mulet som tusan när jag klev upp i morse....hu! vad trist väder var är tyskvärmen de lovat och solen ?? inte kom den den här helgen iaf 

Men jag hade ju bestämt mej för att ta crossen till Våtmarken för att där springa en kortare sväng, bara för att träna växling cykel/löp.  Så fram med lilla ryggsäcken , pressa ner löparskorna, fram med lås och nyckel ....å så iväg OM jag nu tyckte det såg ruggigt ut hemma , så var det inget mot vad det var i Oxelösund och Våtmarken....brrrrrrr, av med ryggan och fram med låset , hittade ett bra träd att låsa fast cykeln vid.....alla nycklar är med utom nyckeln till låset !!! SHIT!!!  SUCK !!  Å inte ställer man en 13000 kr cykel olåst....så det var bara på med ryggan igen och cykla hem igen då, vad varmt å skönt det var att komma till Nyköping igen ! 

Hemma så ställde jag in cykeln och på med löparskorna, och iväg ..ha ! fy vad det kändes blöjijt att springa med 2 cykel byxor ....ja jag hade ett par lång och sen CK Dainon korta över, för jag kunde ju inte ta av mej de korta , FÖR att jag har hål i de långa vid låret....det liksom putar ut där...   hann springa en liten sväng , så kom det 3 cyklister farandes Kaisa, Kent och Lill-Erik så det blev till att prata lite........o lite till....så det blev bara 2 km efter jogg, men det var ju känslan från cykel  till löp jag ville åt.  Hem å äta lite sen till Elin o Jonny för att titta på Flandern runt , även Kaisa och Kent va där å Peter o Johan. Ingen vinst för min favvo Fabian C  Haft en mycket trevlig helg.

V träning: Måndag:

löpt intervaller på band 5 km, 10 min hård rodd, sen tukatade jag magen ...AJ ..OJ...

Tisdag: vila

Onsdag: 10 km löp Hagnesta, glädjen att springa är tillbaka.

Torsdag: Natt

Fredag: vila

Lördag: 16.5 km löp, det gick så lätt , 30 km med crossen

Söndag: 35 km med crossen, 2 km löp där efter.

      Hörde en bra kommentar på radio i går....om varför den här personen hela tiden vill ha spänning och söker kickar: svaret blev Man vill ju inte dö nyfiken !!  

    Visst är det så !

Började iofs lite trist....syster ringer och säger att hon är sjuk ! det hörde jag , hon lät "tjock i halsen", Åsa va lessen....

Jag tog bilen till Svansta  (skulle handla direkt efter... )..stuffade i väg över Hagnesta, härligt geggigt!  idag stod inte hästarna o jumma i solen, såg mest ut som det stod gråa betong statyer i hagen  .

Sen över Sörby ...tror det heter så..typ ! mycket vår kvitter på ängarna. Kiss paus ...såg Uddeby gård då. Sen in till Sjösa, över järnvägen och grusvägen över till Runtuna vägen, under tunneln vid Pål ljungshage. Kändes jättebra hela tiden, inga tunga ben eller andning (inhalerat ordentligt ), 16.5 km  .

Hem å i med energi.  på em tog jag crossen och for iväg på 3 mil geggigt äventyr, jobbigt....men det är samtidigt väldigt kul !  älskar min Focus !   kastade ihop en god och nyttig sallad , med färsk basilika ! både doftar gott o är gott i sallad.  Till det blev det ett glas rött....alltså tranbärsjuice    . Kan nog bli en blåbärsshake sen. Har dragit ner på kolhydraterna, men känner inget av det den här gången!  inge yrsel, eller svarta moln !!  kan bli bra.

målet är ju att bli schlankare juh ! 

Efter löpet i onsdags, känns det som det vänt!  vad jag upptäckte var att jag har svårt att andas igen.....som innan jag började med mina sprutor, snyft ...jag har fått tagit tillbaka min cortison spray !! men ändock...glädje att springa igen..

Jäkla bakslag! hoppas det är tillfälligt!

För jag får inget tempo i benen......stasar sig liksom 

Händer lite roliga saker, livet börjar rulla på igen, tyckte det tog tvärstopp, när jag kom hem från GC.

Nått som idag oxå tagit tvärstopp är VÅREN!!   idag är det ruggigt, så det blev till att sätta på elementet igen!  Vi var och käkade hotellfrukost i morse, mumma mysigt!  skönt att skutta isäng sen.......Hade sett i tidningen att Clas kommer och föresläser i Nyköping !!  han är ju bara så toppen  , fixade en biljett till 14/4 . Sånt piggar upp och bobbling med Herrhagen nästa vecka....finns kul att göra Valborg ! upptaktsmöte med CK Dainon..kan trots semestrar springa Trosa loppet, ja, jisses nu rullar det på !    Så ska mitt liv vara , nya spännande saker , möten med nya människor. Å jag är äntligen med i  årsarbetstidsrullen....

Å jag är tacksam att jag inte är en människa som sitter på möten och säger en massa "låta brasaker" inför chefen,  som jag sen inte alls införlivar på min arbetsplats !   sliskigt genomskindligt......stor snigel i ögat !! . 

I morgon blir det löp med lillasyster...hi ! hi! tycker det är så kul att skriva lillasyster.....Vi ska bort mot Svansta-Hagnesta-Sjösa....Ska ladda inför morgon dagen med......en GOD shake !!  eller två....

Jag ska inte till Tibro, finns ingen lust kvar inget focus.....stannar hemma o tränar, kanske kan börja springa i slalombacken ..ta en långtur på cykeln...bra mag/ryggpass, gör ett ett litet "träningsläger" för framtida äventyr 

Jag har tagit bort min stora KÄRLEK.  från "scenen"....Förresten .Grattis idag  på din födelsedag idag.            Jag går vidare nu.

Nä, nu måste jag gå i väg med sop påsen....den stinko  .

                             Tjing !   

ja, så är det ! har ingen inspiration till nått just nu. Trodde att det skulle gå över, brukar ha en dip när jag kommer hem från utlandet....det är då jag upptäcker att allt är same the same igen.....å sånt tycker jag är bååring! 

Har varit långledig och då brukar jag ha en massa träning på gång och annat skoj....men träningen har inte lockat , för det har varit klumpigt tungt att springa, kommer några km sen är det liksom stopp i kroppen, bångligt, ont o slitsamt, jag som alltid NJUTER så av mina träningspass  Tibro känns ENORMT JOBBIGT!!   5 mil , hur fasiken ska jag fixa det när jag inte " kommer nånstans" på löpningen?????  får se hur det blir.

Så några av mina löppass har skett på löpband, för då måste jag springa ...bandet rullar ju.....har kört intervaller o fartpass, MÅSTE få igång FETTKROPPEN !!  Har bestämt mej för att se till att fettkilona försvinner!!   typ _ _ kg vill jag ha bort !

Igår va jag Spin of Hope, åkte med Jonny ner vi hade lite peptalk, det va skönt att få säga till nån som fattar , hur jag kände. Sen körde vi ett superbra spinningpass, kände jävlar anamma.....WOW!  kände mej glad efteråt.

Funderar så mycket just nu, jag är så sugen på nått nytt, behöver en KICK !! 

ja, ja jag ska köpa fivefingers å gå på "barfotaträning"....ärligt talat ska det bli spännande att prova, att få "slå sig trött" .

 jobbade x-tra i natt, allt vi brukar göra på 10 tim blev på 9 effektiv natt , lätt sagt!  avslutade natten med att klämma mina fingrar i ett par dörrar, SHIT va ont !!   Mia fick åka med hem o fixa med garage dörren...å gissa...INGA problem med den då förstås, jag som annars slåss med den , när den ska stängas 

Vaknade med 2 stela fingrar , smått oböjbara....ingen spinning ! Åsa och jag tog en promenad ist, vi hade mycket att babbla om. Jag har -1 kg denna vecka. Å mer ska det bli. Jag tar nya tag inför vecka 13 . Nu en kopp kaffe, å läsa lite i skvallerblaskan jag köpt!    

                                                       Kärlek kan vara krångligt

                                                       Särskilt när den inte kan bli min

                                                       Längtar ofta efter dig !    puss

Vår o vinter denna vecka !

Måndag: mage/rygg 30 min , rodd 15min (långpromenad) natt

Tisdag: natt

Onsdag: 5 otroligt tunga km....... 

Torsdag: 8.7 km nere vid Oxelösund, benen känns som stockar....bångligt!

Fredag: SNÖ O väder....helt underbara 5 km ....benen va hur pigga som helst !  konstigt borde ha varit jobbigt i snön...???  natt

Lördag: natt

Söndag: hade tänk en mellansnatts jogg , men jag är otroligt trött.....natt

Men idag skiner SOLEN och mina cykelkompisar har varit ute och fräst runt på cykel.....fruktansvärt avundsjuk... ....

Hoppas all jäkla snö försvinner nu  

En natt kvar ....

Syrrans muskler verkar ha hittat tillbaka, vi ska iaf ut å gå i morgon..... 

Jag längtar till onsdag då ska jag med en pigg å utvilad kropp springa långpass !!

Hade med mej löparkläderna till jobbet idag...ifalllllll.....jodå ! i värsta snömodden å snöyran infann sig lusten !!  å så  himla bra det gick att springa idag , benen va så PIGGA!     konstigt , det borde ha varit jobbigt på dessa oplogade gångvägarna   ......??? !!!!  

Men ingen cykling till jobbet i kväll, gillar INTE att murvla i snön med cykel !

                                       Life is lovely  

Ja, så känns det, löpning är knölig, inge flyt, inget lätt stuff !  känns så ansträngande......

Idag skulle jag o syrran ut på en tur, men syrran sms´a att hennes muskler kändes "bortresta",,,,asgarv!!  .... så jag fick kuta själv. Det blev bilen till skyttebanan mellan nyk-oxl, sen sprang jag ner mot Oxelösund hade tänkt en runda vid Grönviken -över till trekanten (bastetorps vägen )....men himmel å plättar ...vägen va TJOCK av is!!  , så jag fick vända och ta samma väg tillbaka.

När jag sprungit 4.5 km blev löpningen lite bättre, annars har benen kännts som stockar !!!  vill hitta/ha tillbaka min härliga löpstuff.....som bara rullar på km efter km....det blev 8.7 km idag, sen va det ruggigt kallt  !!!!

Å så ska jag lägga in ett intervall pass i veckan........inte denna v..neeej ..nästa vecka !  .......påminn mej gärna !!           lev ditt liv