.....ja verkligen !!  nu har jag kört 2 spinning pass, och ett kort löp pass...känns nästan som nybörjare. På spinningen orkade jag pälsa på rätt bra i fredags , kände oxå harmoni med musiken då, än idag, sånt påverkar ju oxå....mina lår va lite stumma idag.

Höjden av lycka va ju ändå i går, Åsa skulle BARA   åka till Ikea en snabbis, SEN skulle vi springa.....faaan vad jag väntade......så för att "slösa" lite tid cyklade jag ut till Åsa i Svalsta. Stora svarta moln hängde över mej.....men klarade mej från regn då iaf...  uppvärmd å klar när jag kom fram... 

Så bar det iväg....kändes JÄTTEKONSTIGT  !! tänkte mkt på hur jag satte ner foten i början,  ( har ju inte sprungit sen den 24/5.)..vi sprang asfalt och så platt som möjligt, så det bar av till Bergshammar. Träffade på P-O och Gudrun så vi tog en paus , det var skönt !  sen iväg igen, jag va helt super lycklig !!! men ändå lite rädd att stupa igen....men jag hade inget ont eller så, kändes bara konstigt .....att vara på banan igen !! å tempot va typ långpass tempo..och det rann svett , rött svett....just jag va ju ny färgad i håret  ..5.7 km blev det..sen satt jag och syster och pratade en stund, Åsa visade sig ha liiiite "lappsjuka"...de har nämligen bara en bil sen ett tag. Så jag bestämde att jag cykla hem å kör ut min bil , så kan hon ha den till torsdag . Jag behöver inte bil så där jättemycket tills dess, jag kan cykla eller gå , jag som bor i stan  . Har i dag inga känningar i foten efter gårdagens löp, skönt !!  I morrn kommer Åsa in å springer ett pass med mej   men hon kommer inte förrän halv fem ....suck !  men då hinner jag ett pass Easy line med Peter Hansson , väldigt trevligt!  

Jag är riktigt trött efter mina konditions pass.....så jag har endel att träna upp !!

Nu när inget som var planerat blev av , så är stora målet nu ist Skövde Ultra festival i slutet av augusti, jag nöjer mej med 6-timmars då.  ja, så får det bli ! nöjd med det  .        Lycklig

Så idag fredag känns det som söndag.....

I måndags var det 2 år sedan Rose-Marie gick bort.....saknaden är stor 

Vissa sträckor som jag cyklat i veckan ., påminner om R-M , kommer ihåg att vi till slut blev lika "tokiga" som killarna ......spurt till 50 skylten !!!!!!! men det talade vi aldrig för någon....hahah ! men att killarna gjorde så tyckte vi "va knasigt" ..fniss...

Jag har cyklat ca: 15 mil denna v , har tagit det lugnt.....foten har hållt !   även i å ur pedalerna ! ett vridmoment jag va lite orolig för....

Jag har varit på Core, Easy line...DUKTIGT ! 

Onsdag em , bjöd på xider på balkongen.....sen blev det Hamnmagsinet med Mia och Ann-Helen super trevligt !  Där vi öla lite och åt god mat..... 

Tyvärr försvann solen....så jag blev en ispinne...gick till sängs med raggsockor o fleecetröja......

Torsdag blev det först jobb på Herrhagen, sen blev det xider, rose´vin  i Annes trädgård , sen bar det av till Forsen ,där resten satt å vänta på oss, som då va liite sena... , vi skyllde på att Annes tåg va sent...eller ja det var ju liite sant.

Ja så i med lite öl och god mat igen då.....De hade ett väldigt gott rose´vin Barefoot......

Trevlig kväll igen . Anso väntande på skjuts...så stod där å babbbbla en stund....

Ja, vem kommer inte då  gåendes förbi... hela mitt skuttar till.... har inte sett dej på länge och var inte riktigt beredd på att det skulle kännas så......jo igentligen borde jag förstå att det skulle kännas så....  Du kommer ALLTID vara mitt  -gull.  Du är KÄRLEK .   

över att kunna träna igen....jag har cyklat på förmiddagarna, ut på landet..Runtuna , Täckhammar, Erikslund, Skavsta,Svalsta, Enstaberga, Väderbrunn....ja lite överallt. Vid Stockbäcken har jag stannat och ätit solvarma smultron...och bara njutit....av värmen, solen , dofterna , av att vara på G igen...    Har tagit det lugnt, bara runt 35km ...jag skulle vilja swischa i väg längre , men jag ska ta det varligt !!   MR Budda är inne på att min vila kommer göra mej gott, att kroppen får ett uppsving .......jo, jo den här gången kunde jag hålla med honom....    

På em/kvällen har jag varit på gymet och kört Core , Easy Line alltså mage, bål , rygg träning   , ska vara mer noga med det nu. Börja om , gör rätt !   

Halsen känns bra, och foten blir bättre å bättre, den ser nästa   ut som vanligt igen. Funkar bra med cykelskorna och att ta sig ur pedalerna, var lite orolig att vrid momentet skulle gör ont , gick även bra att stå upp och cykla... 

Till helgen ska jag försöka springa........självklart med stödbandage.

MEN nu längtar jag redan till i morgon.....cykla och easy line med Maggan.

Jag tror jag ska cykla en 5-6 mil runda i morgon....bort mot Tärnö kanske, så vackert där ! .     Smutt   

 Efter ett par dagar med linda och vila ...bestämde jag mej för att avbryta min sjukskrivning....orkade bara inte vara hemma .............

Och foten blev snabbt bättre.  Prov gick .....och cyklade....

Så jag har jobbat hela helgen !!!   i fredags natt hade jag sandel och lindad fot.....efter 8 timmar va foten mör..(alla trappor...suck !!) ..  så när mina 10 timmar va över, sa foten VILA !!    När jag vaknade frammåt lunch , va foten helt ok igen. Tänkte dock på när jag klev in å ur bilen att inte vrida foten.....och på hur jag satte ner foten...

Lördag natten skulle det ju regna så sandal va inte att tänka på...så det blev löparskorna + linda.....å fy satan vad VARMT det blev......fick öppna upp skon ett par gånger.....men skon skyddade bra i ÖSREGNET.....Så vackra blixtar vi fick se !!    Foten va så röd när jag lindade av den på morgonen.......så det blev sandaler sista natten och då gick jag "som vanligt" på foten inget haltande.  Sista timmen va jag lite stel.....men det är inget ovanligt vid 5-6 tiden på morgonen  .....

Nu ska jag ut på "banan" igen .....cyklat idag...och sen blir det Core med Katrin.

Ja, ja jag ska börja lugnt  ....ska villigt erkänna att jag orkar inte "pälsa" på....än  !!  dålig med träning innan och 3 v helt i stillje, ja sätter sina spår ! 

        Men bättre ska det bli !!    nu är målet : Spjutspets ! 

Foten blir snabbt bättre, svullnaden börjar gå ner, allt blålila runt om börjar också så sakta dämpas. Alla mina skrubbsår armbåge, knä/ben, handflator solar jag bort 

Allt grus i handflatorna har jag diskat bort.......

Det är lättare att gå på foten, använder inte några kryckor, dom snubblar jag bara över. 

Blev en massa timmar i solen idag, fantastiskt varmt o soligt på min balkong 

Körde hem bilen.....men det gjorde ont i foten . Så den får stå. Ska bara försöka få ner den till Pro Auto på onsdag, ska på service. I kväll va jag på Peter Hansson Easy Line, gjorde det jag kunde , alltså inga ben övningar, körde överkropp, skönt att få ta i 

Har meddelar skolan att jag inte kommer på torsdag.....så blir det ett samtal till min chef på NP.....suck!!   tänk jag har aldrig varit sjukskriven,  och nu blir det 2 efter varandra   ..nästan en hel månad.  Fattigt kommer det bli oxå ....äh, jag hade tur som inte bröt foten ju!! eller en handled.....som jag "störtade"....

Hoppas jag kan få åka med till Lida Loop på lördag, behöver aktiveras.....bra att ha lite att göra varje dag.....Ska cykla lite oxå , det går bra på min vanliga cykel där får hela foten (lindad)ett ordentligt stöd på den pedalen.    

Har idag minskat ner på  på onsdag ska det vara slut ätet...... 

.....ja dagen då min sjukskrivning för halsen är slut! jag ska börja jobba igen ...redan på lördag har jag ett x-tra pass!!    

Syrran och jag beger oss ut på en promenad, jättevarmt redan vid 9.30....pu

Vi går upp mot Enstaberga och längre kommer vi inte........för jag dimper i backen som en klubbad oxe.....en asfaltskant ställer till det..foten viker sig och jag faller....jag känner genast att det här är inte bara en liten stukning...HERREJÄVLAR vad ont det gör, blir lätt illamående och lite kallsvettig, känns nästan som om jag ska svimma.  Foten svullnar genast upp....över vä fotknöl....ÅÅÅÅÅ NEJ !   Åsa springer och lånar en telefon (nån av oss har ALLTID annars mobilen med).....Ubbe hämtar oss, får sitta i balja med kallt vatten. Foten värker så himla mycket och strålar upp i benen oxå.....mot akuten, röntgas , inget brutet..MEN ledbandet är av under fotknölen säger ungtupp doktorn....................TÅRAR, TÅRAR....min hjärna håller på att brisera!!!!!!!!!!!!!  bandage och kryckor och en ny sjukskrivning !!!  17/6 !!!    Herrejisses......taxi hem....trasslar redan då in mej i dessa kryckor....när jag kommer hem ställer jag dom åt sidan och där står dom....    Smörjer foten med MSM aloevera 6ggr per dag i dag har jg även börjat smörja med heatlotion.   Syrran ringde på em och undrade om jag behövde ha nått hem handlat.....men sen när de kom på kvällen , haltade jag med dom City Gross... blev erbjuden att sitta ien vagn och bli körd hahahha!!  vad roliga dom är...  Lite bökigt att sova på natten för jag kunde inte ligga på min sovsida....då hamnade "knölen" mot madrassen....men jag hade ingen värk i benet alls...

När jag vaknade i morse kände jag bara    - att det blir många timmar att slå ihjäl.....mina dagliga promenader va ju inte att tänka på.  Men så skrev Paula att det var match Baltic Beast spelar på Rosvalla.....så jag pumpade cykeln och rullade ner    å det funkade riktigt bra!!  jag tror inte att mitt ledband är av.......jag har möjligen bristningar idet...för jag är "för bra" i foten för att det ska vara av. Jag haltar runt rätt bra utan att ha ont.  Satt iaf där i solen i timmar...med Paula   båda förstod inte riktigt hur spelat funkade, men vi hade mycket att prata om ist....(paulas , Leon spelade)   det blev en jättetrevlig em. Cykla hem funkade oxå bra. Somnade i solstolen när jag kom hem....kan fortfarande inte hålla mej vaken en hel dag!!??.....men jag tar ju fortfarande diklofenak....    Känner mej annars vid gott mod, trots allt ...jag tror inte att skadan är SÅ stor.....ja, ja jag ska vara försiktig å så , ja, ja !!  men jag kan stödja riktigt bra på foten.....å cykla funkar ju.....måste se det positiva ju !  

I morgon kommer syster och hämtar mej , vi ska grilla, å bilen ska få komma hem igen.

..Sov dåligt i natt, den där pizzan levde om i hela kroppen, så mycket mat blev så mycket energi....först fick jag gå som en gnu , sen åt jag som en häst....

Jätteseg i morse.....efter frukost kom jag i väg på en kort promenad i Ekensberg.

Sen blev det bikinin och en bra bok i solstolen, har läst klart Mons Kallentoft, den femte årstiden, ruskigt bra! har haft ont i halsen idag.....inte bra! 

Blev inte så mycket mat i magen idag, omelett till frukost , sen gräddköttbullar o liiite pasta, och några oststavar.......känns inte bra när jag sväljer.

PÅ kvällen va jag nere i Oxelösund och hämtade klubbjacka, och tävlingskläder.

Sen gick jag en alldeles underbar runda, från Jogersö-Sörmlandsleden som gick vid vattnet.....bort till Stenvik....där satt jag en en stund i den underbart sköna solen och bara njöt o filosoferade. Det är ju där jag brukar morgon simma.......bästa stunden på dagen !!  det ska jag gör i år oxå !  jag brukar vara där vid 6.30 och sen simma 30-60 min så fint att se solen gå upp ur havet, bästa när det är alldeles spegelblankt...som det var i kväll när jag satt där. Längtar efter att halsen ska läka .......trodde att dagen skulle bli låång, men vips så va det kväll...men kvällarna börja oxå bli tråkiga.... börjar jag bli mer rastlös...och känner att jag orkar o vill göra mer .  ...hmmmm...en dag närmare träning   ......då blir jag hel igen.

Vaknade vid 4 och hade ont , så det blev lite Diklofenak... 

Dax att klippa sig, så jag gick upp till Baresso, passade på att hämta ut min Diklofenak på recept, de tyckte inte att jag skulle trappa ner på det.....NÄHÄ!!   

Nej varför ska jag ha ont, -bra fråga ?

efter promenaden hem , blev det bikini på och en sol/sov stund på balkongen....SKÖNT!   .....tänk att jag inte kan hålla mej vaken en hel dag !! 

Våt marksloppet skulle vi i väg på sen, hämtade Åsa och Johanna , vi gick det var en helt underbar och skön kväll. Kul att träffa en massa löpare , vi gick så där fort så benen nästan ville springa lite, MEN jag gjorde det inte !!   Åsa vann 200 kr i present kort på Team Sportia !!  förra året vann Johanna.

När vi kom hem hade Ubbe köpt pizza åt oss.......jag smockade i mej en HEL pizza !!!   det sa bara slurp !!   så himla gott   och jag som sa att jag kanske kan äta en liten  bit , ha ! ha !   efteråt höll jag på att fall ihop och somna......hade verkligen chockat kroppen  ......kanterna åt Åsa....dom kunde jag inte svälja....Nu sitter jag i min fåtölj , fortfarande i pizzacoma  Men gudars va skönt att vara så mätt !!!    8 dagar kvar till träning