Måndag : vila efter helg jobb

Tisdag: avbokade spiningen , för att ha fräsch ben  till onsdagen

Onsdag:  löp 14 km , delvis i snömodd, tur med fräscha ben   ...nattjobb

Torsdag: nattjobb

Fredag: knäppa jag har bokat in x-tra jobb efter nattjobb......  Sliten...

Lördag :löp  7.8 km med snöpulsning i 1 meter snö!! skitjobbigt, men lika kul! (SLK Oxelösund)

Söndag: 20 min rodd + löp 6 km. Har fortfarande ont i rumpan , påverkar min löpning

Avbokade 90min spinningen(sön) för att  pigga ben för löp o Easy line i morgon, innan jag går på "tung veckan"....

Vaknade outvilad....kändes som om en vält kört över mej ! inge bra start på löpardagen  

Men jag får skylla mej själv...eftet 2 jobb nätter ,ist för att sov a klart, måste jag upp , för jag har bokat in x-tra jobb på em ......jag är aptröttt när jag vaknar! Men lovar mej själv dyrt o heligt att det är SISTA gången .......  

Svårt att slappna av på kvällen , för det kryper i kroppen på mej av trötthet....och ändå kan jag inte sova gott på natten. Brukar sova " medvetslös" annars.......

Innan syrran o Niclas kommer och hämtar mej för avfärd till Oxelösund (Niclas tränar ju med SLK Oxelösund) så smörjs benen o rumpan in med MSM och HEAT-lotion..(liniment)..så de väcks....

Syrran säger direkt när jag kliver in i bilen ...AHA !! slitna ben??  

- Om det bara vore dom.......

Vi springer från Ramdalen, Skrakvägen, Stenviksvägen , Femöre, lilla bron tillbaka-förbi centrum-Frösängsbron å så ska vi tillbaka till Ramdalen. Jag är klippslut i benen redan vid Stenviksvägen, rumpan gör förskräckligt ont..massagen känns fortfarande, tror nästan att nävarna är kvar...jag är stel å spänd , hittar ingen bra löpform idag...allt känns   bara fy faan.....

När vi kommer ner till fältena vid Ramdalen kommer ung grabbarna kutande....över fältena, 1 meter snöpulsning....

Där står vi då vid fam Kulppi-Svanborg och kommenterar grabbarna.?...va går han nu...stannade han nu...?....men samtidigt ser det kul ut !!tycker jag... fan va jobbigt det ser ut tycker syrran....

ÄH va fan ska vi inte görat vi oxå....????  säger jag.....

-Ne, jag blir så kall å blöt...får jag till svar..

-Jag har iaf ombyte med mej , jag gört !!

Då kan ju syrran inte stanna kvar och titta på.....så vi springer bort till andra änden fältet där ung grabbarna startar....ÅÅÅÅ så ger vi oss ut på fältet...himmel å plättar vilka långa steg grabbarna tar....så vi nästan måste gå.....då hör vi Herr Kulppi´s stämma.......-Ni ska f f INTE gå !!!  

Jag med min outvilade kropp får kämpa som en jäkla tok !!   syrran i hasorna....

Måste tänka , JOBBA, JOBBA, JOBBA !!!!   Så FRUKTANSVÄRT JOBBIGT !! 

å VISSELPIPAN TJUTER HELA TIDEN...OCH MANAR PÅ !!!!! Djävuls gnistan tänds.....

Mot slutet känner jag inte min trötta kropp....vi "springer " förbi en ung tupp som fått kramp och står stilla......det känns jättebra!!   här kommer tant 48 år....och hennes lillasyster.....  

För att komma imål, är det efter snöpulsen löp i en liten uppförbacke SPURT !!

Då tjuter vi till Niclas som sedan länge är i mål...här kommer morsan och moster...Jiha!!  - ja, ja ...säger han och tittar ner på typ sina skor eller marken ....

Niclas var nog inte beredd att vi skulle skutta med dom över fältet......

SKIT KUL träning !! och efter snöpulsen va benen superlätta !!  jag var super pigg efter racet.....

Så det kan bli !!         från helt off till helt on !!  

När jag kommer hem känner jag att benen/rumpan fått en rejäl "duvning"...HÄRLIGT!    

Så här tränade jag denna v:

Måndag : vila   (efter jobbhelg)

Tisdag: Löp 6.4 km   , med syster

Onsdag: Spinning 50 min

Torsdag: löp 8.1 km, med syster

Fredag: löp 5.1 km

Lördag: Vila

Söndag: löp 9.3km, med syster  + ett 90 min spinningpass. Bra tryck i benen på Spinningen. Stog i de flesta ståintervallerna.  

Men nått som retar mej oerhört , är man man kommer på ett spinningpass, och babblar sig igen  hela passet i genom.....- blabballlllllllaaaa, å gud vad jag är svettig....å vad jobbigt..

Ja, va fan trodde dom ????  det är då man vill säga -stäng igen käften å cykla ist !!

3 irriterande små tuttor, som störde min spinning coma !!  

Syrran och mitt pass , startade i Svalsta i dag...jag kom dit uppvärmd och klar, hade ju brottats med garage porten.......dä ä jobbigt å va garageägare !!!  tur att vi får nya till våren/sommaren.

Vi sprang mot Berghammar o vi va ovanligt tysta.......när vi sprungit ett par km , så tittade vi på varandra samtidigt och sa- fy fan vad jobbigt det var idag !!!...  .....inte alls utvilade i benen sen i går...  

men stuffade på och runt Bergshammar och tillbaka, sen skulle vi upp mot Backa....då stannde vi upp och gick ett par minuter, sen stuffade vi vidare och då va det helt plötsligt lätt löpt !  upp å runt Backa och ner å tillbaka till Svalsta.

Sen har jag gjort en lite förändring i mitt "tävlingsschema"....det blir SM i 50km i Tibro ist för TEC, TEC går helgen innan och är oxå på50km...blir lite mycket för mej, ska ju inte köra slut på mej redan i april....när det är i augusti det gäller. Klokt va ?  

När jag vaknade i morse kände jag genast , att jag måste springa lite i dag med !!

På med löpar kläderna och ice bugsen å iväg , sprang ner mot hamnen , strategiskt=sol hela vägen!!  helt underbart !!  pirrar lite längst ner bland vårkänslorna   

Men min Garmin hade nog isiga känslor/puls idag , den låg på puls mellan 88-120 ...knasigt!

tror att det är dags för batteri byte i bältet.

Ice bugsen är så himla bra att springa i, bra grepp. Först tyckte jag att de var så stela skorna, men nu känns de bättre.

Ja, nyår.....och löften...nja, men syrran och jag har en utmaning. Vi ska se vem som kan hålla sig längst med att inte inta , Godis, chips, jordnötter. Min last är dock "bara" den lilla chockladbiten till kaffet.......syrrans last är allt ! men just då blir man väll sugen på allt......vi får se hur det går för oss !

Sen ser jag framemot andra förändringar i mitt liv,som jag hoppas blir av,  alltid utvecklande !!! jag hatar slentian, trista tråkiga/tysta stunder, "möten" som inte ger mej nått, bara tar ... Hoppas att jag får vara frisk, kan känna att jag varit sjuk så det räcker för att bra tag framöver, nu kan nån annan ta över....

Att jag kan komma i mål I Kalmar och känna mej nöjd och lite mer.....  

Gran Canaria ser jag framemot, TEC ska bli spännande,Skövde i augusti (ev.i mars kommer precis hem från GC då), Vansbro triathlon låter spännande likaså Örserum.  Yngaren runt med Kajsa....Ska se till att köra Guldpumpen iår ! Berlin blir det i september. Så man kan få snacka lite tyska !!   japp ! lite Bratwurst-känsla !

Att syrran och jag kommer iväg på Premiärmilen, Åsa har i år inga "större" mål som typ sthlm maran, och jag är glad att jag slipper den !  

Å cykeln ska rulla många satans mil i år......Magnus "piskan" ska köra intervaller med mej....det får gärna nån annan oxå göra......som har "rätt känsla" för mej.

Annars kommer jag cykla åt ett annat håll.....tjurig....  

Sen va det ju den mage å rygg träningen, som är ett måste....jaha javisst ja.....

Simma flitigt , lördagar (ej jobb lördagen) komma bara sjunka då....och måndagar med Tri Öst !  (bästa tiderna)

Längtar till mina långa egna äventyr, bla på Sörmlandsleden....sinnes ro.

Och inga x-tra x-tra jobb pass inklämt här å där...(jo, en å annan  natt)..utan bara det jag har på papper NU. Vad ska jag göra nyår då.....eh..eh...jobba en x-tra natt , tjohej !

Attans va bra 2011 kommer bli .    

Se möjligheterna, inte hindrena hela tiden , ut med tummen ur röven !!!

       GOTT NYTT ÅR !!

Efter en hungrig natt, blev det gröt och andra nyttigheter till en tidig frukost!  

Syrran skulle inte komma förrän vid 10.00..efter frukosten (07.00)var det dax att göra nått åt benen !!!   som kändes väldigt använda fortfarande  efter i går....

Så på med Heatlotion (liniment) och MSM (mer djup gående).. på hela benen, så cirkulationen kom igång  och benen blev pigga..?

Det var lätt att komma igång att springa (icebugs på )...vi sprang Ekensberg/Petersberg under tunneln till Aftonstigen förbi City Gross-Stenbro-Brandkärr, Stenbrovägen ner -Morins skomakeri- Fågelbovägen å upp till Isaksdal 8.1 km, alldeles lagom, mina ben var trötta redan vid Stenbro, kändes klumpaktiga  , men vi snattrade så dant så benen rullade på rätt bra ändå !

Himla skönt att stuffa runt igen !  På söndag blir det mera, med syrran !

Idag har jag varit på ett grymt bra spinning pass, med en skönt utvilad kropp!! vilken skillnad...på prestanda  

Så himla skönt att kunna pumpa  på riktigt ordentligt, stå upp i intervallerna, och spinna loss i ett rasande tempo !

Och all denna braiga musik !!  jag blir bara så upprymd och lycklig   , ska vara ledig i morgon, fanns personal så det räckte......

jabbidabbi doooo, precis vad jag behövde, så jag känt mej så sliten efter helgens slit...och åter lite orolig o bubblig mage....(efter all "mockning")..trodde jag skulle krokna i magsjuka igen. 

Så jag bokade bums ett löp pass med syster i morgon !!  hon får komma in till stan...super träligt att springa runt i Svalsta och Enstaberga   .

Känner mej så upprymd och glad att vara på banan igen  

Spinning blir det igen på söndag då ett 90 min pass med Annika Folke. Innan dess ett nyårs löp !  livet är härligt !!   

Pust !! för all denna snö !!

Gnäll ??   kör själva i snöyra, ishalka, snömodd, drivsnö, skotta fram den eminenta jobb bilen när man kört fast.....vindrutetorkare som fryser till is innan du ens stängt av bilen...i..10 timmar.....TRÖTT !!!    så nog om det...

Måndag: löpband 60 min  (natt)

Tisdag :   (natt).

Onsdag: spinning 60 min, svårt hålla tempo/pulsen, men så är det efter 2 nätter.

Torsdag : 70 min iskall morgon promenad med Stina L.

Fredag: Löpband 45 min.

Fredag-lördag-söndag natt jobb. Ingen träning , har varit trött.....inte ens en em promenad.  Och efter helgen är det långledigt.......om man inte som jag bokat x-tra jobb !!!!   hur hade jag tänkt att kunna orka , få tid med träningen???

Lika så är det veckan efter.......  

Nu får jag faanimej skärpa mej !!    stoppa ekorrhjulet !!!!!  

.

Inget ute löp idag, hade blivit snöpulsning ist........

Gick ner till STC och sprang på löpbandet, körde i långpass fart först, sista delen av passet med ökad tempo till en massa bra "pulslåtar". Benen pigga idag , kroppen kändes lätt idag. (fast jag lagt på mej några "fåtöljkilon"....)  men dom ska jobbas bort nu.  

6o minuter på bandet blev det.