Veckans träning ser ut så här :

Måndag: Löp 12.7 km i Oxelösund, Easy Line 45 min.

Tisdag:  Löp Gröna milen (super kuperat...), Vilsta/Eskilstuna, Core intervall 45 min

Onsdag: vila, återhämtning på klipporna Stenvik

Torsdag: Intervaller 30/60 sek, sammanlagt 6.6 km varav 3 km uppåner jogg. Massage.

Fredag: Vila, trött

Lördag: löp 13.1 km terräng/asfalt

Söndag: Cykel 44 km , skön återhämtning för mina stela ben, jättepigg efteråt.

Swiss Alpine marathon gick av stapeln i går , Jonas vann fär femte året i rad !!  distanserade 2: an med 17 minuter !!!

Mina intervaller gick väl lite si å så, de första sluggade jag mej fram...(måste ha sett kul ut )... , sen så fick jag in bättre teknik varvade 30/60 sek, så på slutet kändes det riktigt bra, även om jag va ordentligt trött då....

Massage sen på em....Johan gjorde så att häcken kändes bred som en ladugårds dörr.. ...

Har farit runt med Mia....kan bara garva då !!

Efter mitt löp i lördags va jag syndens STEL i benen, så cykel turen idag va kanonbra för dom...MEN det tog ett tag innan dom  ville "med"...

Har plumsat och plaskat mycket i Stenvik   , ljummet vatten o sköna klippor   

             "   Bara döda fiskar följer strömmen.    "