Så kul att snöra på sig löpar skorna och ge sig ut.....även att köra styrka på gymet.  Har tillbringat 2 em med lika sinnade TdF-nördar , 2 härliga bergspass...

Badat o solat vid Stenvik, vattnet där är ljummet, plaskoplums ! 

Idag kom Flis och min dotter och hälsade på.....åååå en sånn underbar söt liten valpis...50% finsk stövare 50% dobberman, jag skulle lätt låta Flis ligga i min säng och jag på golvet.....Flis skuttade rakt in i mitt  . Vi var och köpte lite Aloe vera av Eva , Milva ville ha heat och gelly, så det fick hon.

Rapporter från Davos visar regn , snö 0 till + 9 grader.....inte avundsjuk asså!!!

Synd iofs att vi inte har mer  ....men jag är tacksam bara det INTE regnar, träna och aktivera sig kan man göra ändå utan en massa sol....men visst blir allt bättre med en stor  ......  Hade tänkt att klämma femman på Ekensberg i kväll som avslutning på veckan, men kroppen är seg efter ytterst  liiite sömn    det sista dygnet....tänkte mäta med GPSén för vi upptäckte att när vi mätt  Ryssbergens 5km visar sig att den bara är 4.3 km..... å vi som tror att vi kör 5 km på tid....där...700 m är en bit till.... .

Nästa v börjar jag på allvar med intervaller , tänkte börja med 1 minutare * 10 tills tekniken o orken håller  , sen 1 km intervaller. Ska få fart på än sålänge   48-års benen.

Så här ser tränade jag veckan som gick :

Måndag: ett 45 min pass Easy Line

Tisdag: Cykel 6 mil, MRL 30 min, Core intervall 45 min

Onsdag : 5.6 km återhämtnings löp

Torsdag: Vila

Fredag: 10 km löp

LÖrdag: 11.1 km löp

Söndag: Vila

                                                mot nästa vecka .....