När jag vaknade i morse så öppnade upp inglasningen på balkongen....kröp ner i sängen igen.....å låg och lyssnade på fågelkvittret   25-öringen trillade ner idag.......operation om ca: 6-8 v, 10 dgr sjukskrivning, 14 dgr utan någon form att konditionsträning......försvann Juni månad typ ???...Finns inte en chans att fixa både Swiss Alpine och Kalmar.....min träning haltar redan pga av min hals.....SUCK !!!och det är i maj -Juni , 1/2 juli som man kör som hårdast!!  

Schwopp där försvann hela min sommarplanering....... Där åkte die rollengardine ner......dunk !!    jag har gått i skogen i timmar idag......och tänkt , vad är meningen med detta ???   varför kom dom inte på redan förra våren vad som var "fel" i min hals ??? då hade allt varit fixat redan...Nu känns allt väldigt tomt .   Jag ville ju göra det....ett bergsmarathon och en Ironman inom en vecka....tusan oxå .  

Fick med mej lite vitsippor hem.

Har varit hos chiropraktorn, som sa det jag redan förstått : Du är så spänd !! ja, ja !

Din kropp är inte alls medgörlig...- nä, det var inte en sånn dag idag !

Innan var jag och körde styrka på gymet ! har rekat bana tills i morgon , när syrran och jag ska ut på långspring, det ska bli så kul ! lugnt, långt, länge.....  

När jag vaknade i morse va min första tanke....Nää jag måste ut till IK Tun och springa!!  (jäkla slinga vi sprang igår..)

GULT va färgen på slingan !!  å hej å hå, vilken knixig bana ! 10 km på en sånn liten yta!!  blev några ..jaha här sprang jag förut....förstår att jag och syster villade bort oss igår...hade var man tvungen att ha focus på de gula skyltarna  vilket vi inte hade igår !! typ...

det var jätteskönt i skogen idag, nästan helt ensam  ....alldeles tyst...bara en skogshuggar maskin i skogen som lät lite, luktar gott med nyhugget.  (oj ,nu blev det ändrat text..) När jag kom tillbaka till bilen visade GPSén 9.5......slingan kanske är ca:10 km....förjag vet inte var jag skulle ha tappat de 500 m ??......eller så har skogshuggaren kapat en av "gulstolparna".....så jag misssad en x-tra sväng nånstans .....körde lite asfalt , med fartökning !

Sen hem och tukta mage-armar-rygg  

9-15 på Fyren, Vattenliljan , kände mej så välkommen !  Min gamla arbetskamrat och bröllop vittne Rosemarie va där !!  och andra som jag kände sen förut , min systers gamla arbetsplats . Först var vi i skogen , och tittade på små djur i lupp...typ spindlar...ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄäääääääääääääääääää

äääää  fick verkligen skärpa mej, men fy faan vad äckliga dom är asså. Annars så inspekterade vi 1000 fotingar och gråsugor , och skogs snigel......

Hämtade upp "lilla" Johanna (13år)vid Kunnis , ut till syster bytte om , påminde Johanna om att hon lovat springa Våtmarksloppet i år med mej !!   ja jo hon skulle börja träna nästa vecka 

Syster och begav oss till spåret på IK Tun, NU skulle vi springa på 7.5 km slingan gröna skyltar , vet inte hur många gånger vi provat att hitta rätt.....Eftersom vi inte träffats på länge hade vi MYCKET att babbla om.....OTROLIGT mycket så vi blev helt lost i skogen....jodå, några gröna skyltar dök upp även andra färgen , som vi inte hade tänkt att se.....och vi tyckte ju att vi sprang ytter spår HELA tiden......vi kom till en skylt där det stod 7.7 km en grön skylt......VA????   Då borde vi ju har varit "i mål"....men en 7.7 km skylt mitt ute i skogen....hur hade vi sprungit nu då????   ....det blev ju bara asflabb.  ......

Tills slut hittade vi tillbaka igen , vi gjorde en långspurt.....syrran fick dra, jag hade trots Bricanyl lite svårt med andningen . Sen blev det många fniss hem.....inte lyckades vi den här gången heller..... 

Bara så jäkla härligt asså.....varmt redan i natt !!

Vaknade vid ett, jadå för ett litet avbrott  då taxi killen kom med min SN....utvilad !! Imed mat , sen på med cykelkläderna, det blev  iväg på crossen idag, racern inte färdig pysslad...  åkte ut mot Söra, Lilla Stockbäcken,en grusväg över till  Segersta, Skarpåker, Runtuna, Uppsa kulla, Lövsund,Å-stugan och hemmåt , snurra lite vid hamnen......SÅ varmt !!  det blev blandat snö, gegga , grusväg, asfalt.....fåglarna kvittrade luktade vår o mylla. Tusssilago, vitsippor, blåsippor.......bästa tiden är här.....  

Inget vrål högt tempo, utan lagom så  kroppen inte blev mer sliten än vad den är.  46 km blev det. Ett alldeles lagom pass idag.

Sen blev det en gainomax på ballan, och pyssel med racern. Nu är den fin , men kanske skulle behöva fixa med bromsarna......

Sitter på balkongen och njuter av fågelkvittret utanför......

Ska packa väskan inför i morgon, då är det först Fyren som gäller , sen ska jag hämta min systerdotter Johanna vid Kunnis, och åka ut till syrran å springa !!  längesedan ska bli så kul !! vi ska prova spåret vid IK Tun.  Gudars vad vi ska babbla....... 

        Längtar tills i morgon !!

Längtar verkligen efter sista natten.....  ....sen långledig, men jag har en hektiskt och spännande vecka framför mej.

Idag har jag bara slappat tittat på Paris-Roubaix, härliga Cancellara kom 2:a  iaf idag ! ....träna lite idag...nääää   jag sparar mej tills i morgon, då blir det cykling med/  löp av cykel. Tänkte ta crossen och cykla grusväg å gegg, sen löp ett tag efter .....hur långt ? ..få se hur pigg kroppen är på det i morgon .         MEN vilket underbart väder idag!!  det knoppas ju nu ! 

Har babblat med Mia idag, hävde ur mej allt blalalballllaabballlaa....tack för det ,Mia ! hoppas du är tillbaks på jobbet snart, så det blir lite ortnung  .......ses på onsdag iaf  .

Sen är det Föreläsning med Clas Björling på torsdag !! veckans höjd punkt     kungen av triathlon !!

Så ja, nu tar jag straxt en DJUPT andetag och KÖR av sista natten!!

Insprirerande möte i dag !  kreativt. Cyklingen kan bli riktigt kul i klubben (.Ska nog hänga med på lite MTB träning !! OXÅ...  ) Hoppas det så det inte blir som "vanligt"  snack bara..

Bricanylen och Pulmicorten gör ett bra jobb !  lättare att andas.  Nu blir det ToTal focus på det om är viktigt inför sommaren.  Eftersom Tibro "föll bort"...så blir det ett litet träningsläger här hemma ! sim, cykel och löp fredag-lördag-söndag !!   ska bli så kul !!  att flytta gränser GÖR ont!    

I morgon kan det bli ett mellannattspass...  kanske börjar jag vår dona  på racern....

Idag är jag bara skit trött, oj, oj !!!  

Mulet som tusan när jag klev upp i morse....hu! vad trist väder var är tyskvärmen de lovat och solen ?? inte kom den den här helgen iaf 

Men jag hade ju bestämt mej för att ta crossen till Våtmarken för att där springa en kortare sväng, bara för att träna växling cykel/löp.  Så fram med lilla ryggsäcken , pressa ner löparskorna, fram med lås och nyckel ....å så iväg OM jag nu tyckte det såg ruggigt ut hemma , så var det inget mot vad det var i Oxelösund och Våtmarken....brrrrrrr, av med ryggan och fram med låset , hittade ett bra träd att låsa fast cykeln vid.....alla nycklar är med utom nyckeln till låset !!! SHIT!!!  SUCK !!  Å inte ställer man en 13000 kr cykel olåst....så det var bara på med ryggan igen och cykla hem igen då, vad varmt å skönt det var att komma till Nyköping igen ! 

Hemma så ställde jag in cykeln och på med löparskorna, och iväg ..ha ! fy vad det kändes blöjijt att springa med 2 cykel byxor ....ja jag hade ett par lång och sen CK Dainon korta över, för jag kunde ju inte ta av mej de korta , FÖR att jag har hål i de långa vid låret....det liksom putar ut där...   hann springa en liten sväng , så kom det 3 cyklister farandes Kaisa, Kent och Lill-Erik så det blev till att prata lite........o lite till....så det blev bara 2 km efter jogg, men det var ju känslan från cykel  till löp jag ville åt.  Hem å äta lite sen till Elin o Jonny för att titta på Flandern runt , även Kaisa och Kent va där å Peter o Johan. Ingen vinst för min favvo Fabian C  Haft en mycket trevlig helg.

V träning: Måndag:

löpt intervaller på band 5 km, 10 min hård rodd, sen tukatade jag magen ...AJ ..OJ...

Tisdag: vila

Onsdag: 10 km löp Hagnesta, glädjen att springa är tillbaka.

Torsdag: Natt

Fredag: vila

Lördag: 16.5 km löp, det gick så lätt , 30 km med crossen

Söndag: 35 km med crossen, 2 km löp där efter.

      Hörde en bra kommentar på radio i går....om varför den här personen hela tiden vill ha spänning och söker kickar: svaret blev Man vill ju inte dö nyfiken !!  

    Visst är det så !

Började iofs lite trist....syster ringer och säger att hon är sjuk ! det hörde jag , hon lät "tjock i halsen", Åsa va lessen....

Jag tog bilen till Svansta  (skulle handla direkt efter... )..stuffade i väg över Hagnesta, härligt geggigt!  idag stod inte hästarna o jumma i solen, såg mest ut som det stod gråa betong statyer i hagen  .

Sen över Sörby ...tror det heter så..typ ! mycket vår kvitter på ängarna. Kiss paus ...såg Uddeby gård då. Sen in till Sjösa, över järnvägen och grusvägen över till Runtuna vägen, under tunneln vid Pål ljungshage. Kändes jättebra hela tiden, inga tunga ben eller andning (inhalerat ordentligt ), 16.5 km  .

Hem å i med energi.  på em tog jag crossen och for iväg på 3 mil geggigt äventyr, jobbigt....men det är samtidigt väldigt kul !  älskar min Focus !   kastade ihop en god och nyttig sallad , med färsk basilika ! både doftar gott o är gott i sallad.  Till det blev det ett glas rött....alltså tranbärsjuice    . Kan nog bli en blåbärsshake sen. Har dragit ner på kolhydraterna, men känner inget av det den här gången!  inge yrsel, eller svarta moln !!  kan bli bra.

målet är ju att bli schlankare juh !