Ja, en tung vecka på nattjobbet, innebär en aningens mindra träning   jobbar 5 nätter av sju ! ....

Träningveckan ser ut så här då :

Måndag : Vila, efter söndagens 3.20 pass  , nattjobb

Tisdag: nattjobb

Onsdag: löp 6.5 km

Torsdag:löp  8.3 km , MKT halt !!  20 min styrka

Fredag:löp 7 km , MKT halt...Malmbryggshagen tills jag fick ihop 5 km , backen enkel sträcka är 222m.....ha ha!  nattjobb

Lördag: 20 min styrka, nattjobb

Söndag:löp  5.3 km ett lugnt mellannattspass....kunde bara inte hålla mej....SOL ute !    äh! bara en natt kvar...

Nätterna denna veckan har varit bra, har gått till jobbet de flesta nätterna !!  men det svider i benen att gå HEM.......  

Idag blir det bilen till jobbet !! Resan till Schweiz är bokad trevligt att få ta på sig "Sverigekläderna igen "  . Så nu blir det focus på bra backträning och bra nedförlöpning, stärka ryggen/magen , har bokat Core med Elin   . Elin undrade om jag ville med och cykla ute idag.....då sov jag gott, tyvärr !  

Känner mej otroligt peppad inför säsong 2011 !!!   Såå mycket härlig träning, intervaller med Magnus..annan cykling med CK Dainon ..sim i havet....löp på Sörmlandsleden, å så dom dära intervallerna..(löp) .cross train, styrka.........

å Johan massage är oxå viktigt!!  

dax att fixa natt mat, ska steka ägg så jag får använda min nya LILA stekspade  .........

Det finns alltid en anledning till varför saker och ting händer !!!      

Lördag