ja, så är snart tungveckan och denna lååånga jobbhelg till ända!

Det innebär långledighet och semester, på torsdag bär det av till Gran Canaria !!   SOOOOOL !  ....har börjat plockat fram saker som ska med, bästa löparkepsen, camelbacken, skavsårplåster, vaselin, kartan, .......i morgon kommer resväskan upp !!

Har varit en bra jobb hittils, men jag har varit väldigt trött frammåt 4, 5,6....hoppas det blir bättre i natt. I morse va jag och Mia iväg och käkade hotellfrukost ...MUMS!!   så himla mysigt ! å Mia är inte bang för att hänga på !!   det var längesedan vi moffade......Mia har bantat , - 25 kg !! dä ni !

När jag vaknade , hoppade jag i löparkläderna det blev bara en stilla jogg runda på 3 km , men jag va tvungen att komma ut!!   känna att helgen snart är slut !  skönt ute.

Ringde och kollade med syrran om vi kunde klämma in en stilla runda i morgon?  inte så pigg i kroppen så där måndagen efter helg...men stuffa lite o snacka lite skit orkar jag !  Det blir att stuffa i Svalsta i morgon typ......okey då !

Träningen v 8:

Måndag : 12.2 km löp på band (Hälso city)  natt

Tisdag:  vila (natt)

Onsdag: löp band (City) 7.5 km

Torsdag: löp med syster 7.8 km + spinning 50 min

Fredag: på TUNGA ben 8 km löp    (natt)

Lördag: vila  (natt)

Söndag:  lätt löp 3 km . (natt)

....skittisdagen fortsatte på jobbet....kommer en vikarie som hade en helvetes jädrans after shave på sig. Bara att bege sig hem å inhalera betapred, hade inte riktigt så mkt hemma som jag behövt !!  Anna och jag fortsatte att jobba....men jag insåg att jag inte va så hjälp av min 4 betpred, jag nös, nös ,nös....och näsan va som en öppen kran   ....så jag ringde vår natt ssk, och hoppades att det skulle vara Ulf, jodå ..hade tur ! vi bestämde att jag skulle komma till Mbg, och få en större dos...8 tabletter till blev det, Ulf ville att jag även skulle ta Tavegyl....men dom blir man så pumsig av.....och med mina 8+4 betpred hade jag ibland svårt ändå att formulera mej.....  

I morse somnade jag innan jag fått i mej gröten.......När jag vaknade vid 11.30 va jag så otroligt utsövd!

Har varit på lönesamtal, kändes jättebra!  sen hem igen å i med ett bra mellis , keso med apelsin i, på med träningkläderna å ner igen på stan , va och sprang på band på City . 7.5 km räckte för kroppen idag. Sen lade Peter Hansson in löpintervaller i min key, ska bli spännande och se om det funkar bra .....sen fastnade  jag där med Peter.....vi pladdrade länge och väl om gamla minnen och grabbarna  som vi haft på Hvb Tuna Backe !  Jag lärde mej massor av den tiden jag jobbade x-tra där !  otroligt spännande, alla dessa helger jag va där !!  ibland....lite darrigt....  

Har läst Andreas Falk´s blogg idag, för tusan vilken spännande säsong har har !!  Hela han är spännande  jag menar då i egenskap  av Ultralöpare ! 

Träffade Micke o Marie Kjellberg på gymet idag.....få se om det kan trilla in lite  till startavgiften......(Kalmar)....  

Torsdag : SOVMORGON    ....sen Herrhagen 12.00-16.30, löpdate med syrran, sen ett spinningpass som avslutning! fantastiskt.

                 Livet är härligt !  

..

Jag fryser, fryser, fryser, är så himla trött på det kalla!!  särskilt de kalla nätterna......in i kall bil, ut ur varm bil ...på med jacka o mössa , av med jackan....ja nu gnälls det...jag har verkligen INGET tålamod kvar .....och i natt ska det bli kallare än förra natten......hopp å försvinn , tack !

Jag är trött redan innan natten börjat....  seg så jag inte ens kom i väg på Coren , och hur jobbigt är det....????  30 min härlig Core träning som jag längtat efter......

Mest handlar min frustation om , att jag inte kan ut å springa !!  fick lägga min energi idag på att åka och ta mina sprutor...hade hellre TRÄNAT!!   och det får "man" ju inte efter sprutorna!  nej, en kass tisdag !!   .......myror i brallan   

Tänk vad "svart" jag blir av att inte få träna !!!     MEN i morgon.......balla balla.....då blir det löpar dojjor på !!.....

Å nu säger metrologen ...vi kommer ha kvar det vackra vintervädret.......  ......inte vackert nånstans !!   NOLL till helgen.....bara att härda ut !! PUST!!     

Träningen denna vecka :

Måndag: skakade loss benen med 3 km löp på bandet (3h spinning i går)  + ett pass Easy Line . PUST !  Peter H kör hårt !!

Tisdag:  4.2 km löp + 1 pass Core.

Onsdag: vila   .....

Torsdag: vila  .....

Fredag: 1 pass spinning

Lördag : inte helt 100, rasp i halsen.....vila. TRÅKIGT!! Elin preppa mej med R2....

Söndag:  R2 gjorde susen !    3 timmar spinning.

Har inte haft totalt focus på träningen denna vecka , halkade i väg på "annat".....ja, ja ....

Men fick ett bra och långt pass i dag !  OJ, vad jag hann och tänka mycket på de 3 timmarna idag....har funderingar kring GC resan...  ...  och dom är många !  MEN jag ska springa och ha kul och njuta !! 

Ja, och i morgon börjar tung veckan IGEN......hur i helskotta kan den vara "här" igen ????   men bra för kassan med 2 helgen på en månad !    Tjingeling !      smutt på dej   du är alltid mitt hjärtegull !!  ville bara påminna dej.....

Så fick det bli idag !  hade lite hurven känsla och lite rasp i halsen i morse.....har ju slitit så där onödigt mycket på kroppen i v.  Vad jag har gjort exakt....tänkte jag inte gå in  på så.....typ...   dumheter.....!!

-17 när jag vaknade i morse , inte direkt lockande för löp ute, syrran hade förståelse för båda "hindrena".....

Har setat och kollat på min lilla GC karta....alla mumma vägar jag ska springa !!.....

Tulpaner till Elin idag !  smaskat chockladkaka...(igen då ).... .tillsammans med andra spinnare o cyklister !!!   trevlig stund. Fick R2 av Elin, så jag skulle fylla på med lite energi i kroppen.

Nu är jag rastlös......tränings sugen som en tok !!   känner mej bättre i kroppen.            håller tummarna för fetbra träning i morgon !!

Å hu...stackars mina arbetskamrater i natt... -24 grader  PITT !! vad kallt !        

Måste vara semlan igår.....  

Började med att styrketräna 50 min , sen blev det spinning för hela jäkla slanten !!  grymt ! bra , välbalanserat pass  = skit tuff hela tiden !!   3 timmar höll vi på  !!

Efter 2timmar sa vi , jo men vi kör en halv timme till....vid 2.20 började det purra i benen o rumpan.....jag hade tänkt hålla ut till 2.30...men då var det någon som log mot mej å sa , - det är bara en halv timme kvar till 3 timmar....jaha, å så blev jag kvar !!  från 2.20, va det bara att MOSA PÅ......sista halvtimmen till Volbeat!!

Hade roligt hela tiden !!  så lycklig känsla...det får jag alltid när jag får späka mej   ..hela själen ler !!  å jag är jättenöjd, superbra avslutning på denna träning vecka !! i trevlig sällskap  

Träningen v 6.

Måndag : vila efter helg jobb

Tisdag: 14 km löp (halt) mot Oxelösund,+ rodd 20 min , sen  dubbla Core pass med Elin.

Onsdag:  dubbla spinningpass  1.45

Torsdag : Vila (snöstorm)

Fredag : löp i snöyran 10.5 km , hippt ! + 25 min rodd

Lördag : 8.4 km med syster . Sol !

Söndag : 50 min styrketräning + 3 timmar spinning  

Ja, det var denna veckan......känner mej stark o harmonisk    Det är så här jag vill ha det !!  

Du pratar aldrig om din "guru" längre ......?? sa en träningskompis till mej....

Min guru sen MÅNGA år som jag sett upp till , beundrat..., sket i det blå skåpet i sommras, ett uppförande under ALL kritik !!  nej fy, för en sånn ynkedom , gjorde bort sig totalt, ...Nej, jag har ingen guru längre !!  tjingeling !!

Hela veckan har varit väbalanserad, med jobb, sömn, träning,  och då orkar man med mycket träning.  

I går stod det löp på schemat,  och ut for jag i värsta snöyran !!  so what???   jo, folk tittade en anningens konstigt på mej.....men då vinkade jag bara lite tillbaka o log, för mej bekom det inte ett dugg, det var ju iofs betydligt mer ansträngande än en "vanlig" löp tur.....men ÄÄÄÄÄ.....stuffade lite över 10 km....när jag kom hem va jag jättenöjd och lycklig att jag inte är en bangis..(.utan tycker om utmaningen i det hela)...jag vill ju bli bättre än bäst , vilket är MITT mål !!    i med bra energi och lite vila....hade tänkt spinning på kvällen, men mina ljumskar ville inte träna mer   

Men vandrade ner till gymet och körde rodd ett tag och hämtade upp min Vitargo dunk , som Jonny haft med sig.

Syrran meddelar att hon va redo för att börja springa igen......

Lördag 10.00 ???  svara ok  !!   

Så idag halv nio hade jag med möda fått upp ögonen......somnade vid 22.30.....eller dog , kändes det som...  I med frukost....Det blev till att smörja in benen med Heatlotion, de behövde väckas lixom.

Vi sprang från Isaksdal ner mot hamnen där va jag tvungen att gå några minuter för att få ner pulsen......skönt med sol som värmde !!

Sen jädrans bar det av igen, då va benen super pigga igen !!   helt underbart att springa med lite mer tempo!!  på vägen tillbaka känner syrran sig lite stum i benen , men jag är skitpigg !!  så i alla uppför ...drar jag !!  Syrrans kommentar : fattar inte hur du orkar !!!??  du har ju för fan tränat hela veckan och bara drar iväg.....

FLOW......så känner jag det, frid o harmoni , väldigt viktigt !!  ta bort allt som tar din energi, va med dom du mår bra av , ät rätt, sov gott, ha kul på träningen ,träna olika saker !!  ha roliga mål !!    

Jag va inte alls på nått sätt sliten när vi kom hem , så det blev en rusch uppför sista backen till min port på baksidan !!  Känner enorm lycka   min utmaning i sommar kanske kommer att funka.....fniss...Min och syrran utmaning har gett syrran minus fem kilo!!    gudars vad hon måste ha snaskat och hivat i sig Cola!!  för mej ett kilo minus.....men så har jag heller inte druckit cola o snaskat innan.....kul för min syster, hon är glad och känner sig stark nu...

Har laddat med semla och god mat idag, blir stark i morgon !!  vad jag ska göra då ??    TRÄNA   

Så himla kul !!  men idag blev det känslosamt..........många minnen kom upp! 

Fick med mej ett bild hem från -82 , då hela familjen Sund är samlad, där sitter vi jag och Christer.   

Hjärtrus