Så här tränade jag denna v:

Måndag : vila   (efter jobbhelg)

Tisdag: Löp 6.4 km   , med syster

Onsdag: Spinning 50 min

Torsdag: löp 8.1 km, med syster

Fredag: löp 5.1 km

Lördag: Vila

Söndag: löp 9.3km, med syster  + ett 90 min spinningpass. Bra tryck i benen på Spinningen. Stog i de flesta ståintervallerna.  

Men nått som retar mej oerhört , är man man kommer på ett spinningpass, och babblar sig igen  hela passet i genom.....- blabballlllllllaaaa, å gud vad jag är svettig....å vad jobbigt..

Ja, va fan trodde dom ????  det är då man vill säga -stäng igen käften å cykla ist !!

3 irriterande små tuttor, som störde min spinning coma !!  

Syrran och mitt pass , startade i Svalsta i dag...jag kom dit uppvärmd och klar, hade ju brottats med garage porten.......dä ä jobbigt å va garageägare !!!  tur att vi får nya till våren/sommaren.

Vi sprang mot Berghammar o vi va ovanligt tysta.......när vi sprungit ett par km , så tittade vi på varandra samtidigt och sa- fy fan vad jobbigt det var idag !!!...  .....inte alls utvilade i benen sen i går...  

men stuffade på och runt Bergshammar och tillbaka, sen skulle vi upp mot Backa....då stannde vi upp och gick ett par minuter, sen stuffade vi vidare och då va det helt plötsligt lätt löpt !  upp å runt Backa och ner å tillbaka till Svalsta.

Sen har jag gjort en lite förändring i mitt "tävlingsschema"....det blir SM i 50km i Tibro ist för TEC, TEC går helgen innan och är oxå på50km...blir lite mycket för mej, ska ju inte köra slut på mej redan i april....när det är i augusti det gäller. Klokt va ?