Veckans träning ser ut så här :

Måndag: Löp 12.7 km i Oxelösund, Easy Line 45 min.

Tisdag:  Löp Gröna milen (super kuperat...), Vilsta/Eskilstuna, Core intervall 45 min

Onsdag: vila, återhämtning på klipporna Stenvik

Torsdag: Intervaller 30/60 sek, sammanlagt 6.6 km varav 3 km uppåner jogg. Massage.

Fredag: Vila, trött

Lördag: löp 13.1 km terräng/asfalt

Söndag: Cykel 44 km , skön återhämtning för mina stela ben, jättepigg efteråt.

Swiss Alpine marathon gick av stapeln i går , Jonas vann fär femte året i rad !!  distanserade 2: an med 17 minuter !!!

Mina intervaller gick väl lite si å så, de första sluggade jag mej fram...(måste ha sett kul ut )... , sen så fick jag in bättre teknik varvade 30/60 sek, så på slutet kändes det riktigt bra, även om jag va ordentligt trött då....

Massage sen på em....Johan gjorde så att häcken kändes bred som en ladugårds dörr.. ...

Har farit runt med Mia....kan bara garva då !!

Efter mitt löp i lördags va jag syndens STEL i benen, så cykel turen idag va kanonbra för dom...MEN det tog ett tag innan dom  ville "med"...

Har plumsat och plaskat mycket i Stenvik   , ljummet vatten o sköna klippor   

             "   Bara döda fiskar följer strömmen.    "  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...