Så kul att snöra på sig löpar skorna och ge sig ut.....även att köra styrka på gymet.  Har tillbringat 2 em med lika sinnade TdF-nördar , 2 härliga bergspass...

Badat o solat vid Stenvik, vattnet där är ljummet, plaskoplums ! 

Idag kom Flis och min dotter och hälsade på.....åååå en sånn underbar söt liten valpis...50% finsk stövare 50% dobberman, jag skulle lätt låta Flis ligga i min säng och jag på golvet.....Flis skuttade rakt in i mitt  . Vi var och köpte lite Aloe vera av Eva , Milva ville ha heat och gelly, så det fick hon.

Rapporter från Davos visar regn , snö 0 till + 9 grader.....inte avundsjuk asså!!!

Synd iofs att vi inte har mer  ....men jag är tacksam bara det INTE regnar, träna och aktivera sig kan man göra ändå utan en massa sol....men visst blir allt bättre med en stor  ......  Hade tänkt att klämma femman på Ekensberg i kväll som avslutning på veckan, men kroppen är seg efter ytterst  liiite sömn    det sista dygnet....tänkte mäta med GPSén för vi upptäckte att när vi mätt  Ryssbergens 5km visar sig att den bara är 4.3 km..... å vi som tror att vi kör 5 km på tid....där...700 m är en bit till.... .

Nästa v börjar jag på allvar med intervaller , tänkte börja med 1 minutare * 10 tills tekniken o orken håller  , sen 1 km intervaller. Ska få fart på än sålänge   48-års benen.

Så här ser tränade jag veckan som gick :

Måndag: ett 45 min pass Easy Line

Tisdag: Cykel 6 mil, MRL 30 min, Core intervall 45 min

Onsdag : 5.6 km återhämtnings löp

Torsdag: Vila

Fredag: 10 km löp

LÖrdag: 11.1 km löp

Söndag: Vila

                                                mot nästa vecka .....

 

Vickan

24 juli 2011 20:42

Visst är det skönt att få vara tillbaka och kunna springa igen! Underbar känsla!!

Heike Emmrich

3 augusti 2011 19:37

Ljuvligt !

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...