Ja, en tung vecka på nattjobbet, innebär en aningens mindra träning   jobbar 5 nätter av sju ! ....

Träningveckan ser ut så här då :

Måndag : Vila, efter söndagens 3.20 pass  , nattjobb

Tisdag: nattjobb

Onsdag: löp 6.5 km

Torsdag:löp  8.3 km , MKT halt !!  20 min styrka

Fredag:löp 7 km , MKT halt...Malmbryggshagen tills jag fick ihop 5 km , backen enkel sträcka är 222m.....ha ha!  nattjobb

Lördag: 20 min styrka, nattjobb

Söndag:löp  5.3 km ett lugnt mellannattspass....kunde bara inte hålla mej....SOL ute !    äh! bara en natt kvar...

Nätterna denna veckan har varit bra, har gått till jobbet de flesta nätterna !!  men det svider i benen att gå HEM.......  

Idag blir det bilen till jobbet !! Resan till Schweiz är bokad trevligt att få ta på sig "Sverigekläderna igen "  . Så nu blir det focus på bra backträning och bra nedförlöpning, stärka ryggen/magen , har bokat Core med Elin   . Elin undrade om jag ville med och cykla ute idag.....då sov jag gott, tyvärr !  

Känner mej otroligt peppad inför säsong 2011 !!!   Såå mycket härlig träning, intervaller med Magnus..annan cykling med CK Dainon ..sim i havet....löp på Sörmlandsleden, å så dom dära intervallerna..(löp) .cross train, styrka.........

å Johan massage är oxå viktigt!!  

dax att fixa natt mat, ska steka ägg så jag får använda min nya LILA stekspade  .........

Det finns alltid en anledning till varför saker och ting händer !!!      

Lördag

Å jag är så himla, himla, glad för det !! 

Igentligen är det ju min tur att ha den tidigare semestern iår....MEN Anna min bilkompis tyckte det var ok att jag tog från 23/7.....så har hon sem innan   ....

Vilken känsla att knappa in bokningen på nätet idag när jag vaknade !!    men jag hade inte igentligen inte tänkt att åka....som typ förra året, då "vek" jag ner mej då med   .....då började ju den Schweiziska flaggan viffta hejdlöst på OS.......såg bara den då ju !!

I år ska vi springa en ny gammal bana...har sprungit delar av den förut, tror Josse va med då, firade hennes födelsedag i Davos då !!

Att Kalmar inte går samma helg , öppnar ju upp för en utmaning....  ..åka hem från Davos söndag,massera benen och sen till Kalmar och köra en Järnman??????   ska fundera på det. Då kanske jag inte är fit for fight till 12 timmars i slutat av augusti, och 12 -timmars vill jag gärna testa, sen vill jag lägga lite pengar o krut på Berlin marathon....finns tid att fundera  ....

Jag är iaf HELT UPPRYMD av tanken att jag ska till Davos  .

Nu ska jag vila lite till, vaknade alldeles för tidigt i dag....bara 2 nätter till   .

Hmmmm....har gott om tid , och vackert väder ute....så jag tar nog en promenad ut till Herrhagen !  

Det var den värsta dumma iden jag kunde ha kommit på......märkte jag redan vid backen nerför Runebergsgatan, bara att kliva ut i vägbanan om man ville komma nånstans, annars var det bara ren jäkla isgata på trottoaren !!!   ingen sand eller nått .....Bara IS !   och vatten...och så forsatte det. Arnö leden som syrran och jag sprang häromdagen  bara för att det var asfalt där....va bara ren isgata !!! inte en gnutta grus eller ett sandkorn....sen vägen från leden till Herrhagen va bara IS den oxå.....hann precis till kl 12.00  det tog mej alltså 1.15 min till Herrhagen idag, mot annars 50 min.  Anso skjutsade hem mej , tackolov !!  

Lasse och jag har skrivit anställningavtal i dag, har till 30/6.  Das ist gut !  

Eftersom jag inte fick nån plats på spinningen idag, så skulle det springas ist......

Hade ingen lust att springa i mina Icebugs, va ju så skönt att springa i vanliga skorna....så fick jag hitta en runda som var skapligt isfri, så det blev Isaksdal, runt badet, stockholmsbacken, fågelbovägen, leningsväg -Iskasdal den rundan tog jag 2ggr.......8.3 km .   .

Nu har jag hängt på låset och bokat spinning för nästa vecka. Syrran ska försöka börja springa då oxå, hon har så ont i sin "svans"........  .......

Ne, nu ska jag murvla lite i min fåtölj.....sovmorgon i morgon, sen ut å kuta igen.....tänk vad bra jag har det  !!!!

               Frid och harmoni , långt från dålig attityd

  Sol , sol och en massa plus grader, kan inte vakna till bättre väder !

Har haft 2 bra nätter , har jobbar med Catrin hon och jag va paralell klasskompisar på Nico. Hade många klassisar "att gå igenom "......

Har även averkat mitt sista pass på Sköldpaddans fritidshem på Långsätter. Nu ska mina procent vara på Herrhagen ist, det är jag väldigt nöjd med !  

Det spratt i benen direkt när jag vaknade vir 13.30 tiden......fort i med energi, avbokade Jonny-spinningen....sorry !  men efter 2 nätter orkade jag inte både löpa och spinna....och jag längtade ut ! 

+ 7 grader när jag gav mej ut, asfalt på de flesta ställena , förökte bara springa där det var SOL, helt underbart skönt !!  ....kärlek .....benen bara rullar på inte snabbt , men i ett lugnt behagligt tempo för en nyvaken kropp. Hamnade på vissa ställen där det var tjockt med snor hal is.....japp...bambi på hal is !

Fågelkvitter.....porlande vatten....."ljummet " ute.....kände hur energin bara flödade loss !  6.5 km . Mer löp i morgon , då är kroppen mer i fas igen. Herrhagen på em ...det är oxå kärlek   .

         KÄRLEKEN ÄR SÖT   

VA SÅ MOT ANDRA SOM DU SJÄLV VILL BLI BEHANDLAD .