Måste vara semlan igår.....  

Började med att styrketräna 50 min , sen blev det spinning för hela jäkla slanten !!  grymt ! bra , välbalanserat pass  = skit tuff hela tiden !!   3 timmar höll vi på  !!

Efter 2timmar sa vi , jo men vi kör en halv timme till....vid 2.20 började det purra i benen o rumpan.....jag hade tänkt hålla ut till 2.30...men då var det någon som log mot mej å sa , - det är bara en halv timme kvar till 3 timmar....jaha, å så blev jag kvar !!  från 2.20, va det bara att MOSA PÅ......sista halvtimmen till Volbeat!!

Hade roligt hela tiden !!  så lycklig känsla...det får jag alltid när jag får späka mej   ..hela själen ler !!  å jag är jättenöjd, superbra avslutning på denna träning vecka !! i trevlig sällskap  

Träningen v 6.

Måndag : vila efter helg jobb

Tisdag: 14 km löp (halt) mot Oxelösund,+ rodd 20 min , sen  dubbla Core pass med Elin.

Onsdag:  dubbla spinningpass  1.45

Torsdag : Vila (snöstorm)

Fredag : löp i snöyran 10.5 km , hippt ! + 25 min rodd

Lördag : 8.4 km med syster . Sol !

Söndag : 50 min styrketräning + 3 timmar spinning  

Ja, det var denna veckan......känner mej stark o harmonisk    Det är så här jag vill ha det !!  

Du pratar aldrig om din "guru" längre ......?? sa en träningskompis till mej....

Min guru sen MÅNGA år som jag sett upp till , beundrat..., sket i det blå skåpet i sommras, ett uppförande under ALL kritik !!  nej fy, för en sånn ynkedom , gjorde bort sig totalt, ...Nej, jag har ingen guru längre !!  tjingeling !!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...