Ja, en tung vecka på nattjobbet, innebär en aningens mindra träning   jobbar 5 nätter av sju ! ....

Träningveckan ser ut så här då :

Måndag : Vila, efter söndagens 3.20 pass  , nattjobb

Tisdag: nattjobb

Onsdag: löp 6.5 km

Torsdag:löp  8.3 km , MKT halt !!  20 min styrka

Fredag:löp 7 km , MKT halt...Malmbryggshagen tills jag fick ihop 5 km , backen enkel sträcka är 222m.....ha ha!  nattjobb

Lördag: 20 min styrka, nattjobb

Söndag:löp  5.3 km ett lugnt mellannattspass....kunde bara inte hålla mej....SOL ute !    äh! bara en natt kvar...

Nätterna denna veckan har varit bra, har gått till jobbet de flesta nätterna !!  men det svider i benen att gå HEM.......  

Idag blir det bilen till jobbet !! Resan till Schweiz är bokad trevligt att få ta på sig "Sverigekläderna igen "  . Så nu blir det focus på bra backträning och bra nedförlöpning, stärka ryggen/magen , har bokat Core med Elin   . Elin undrade om jag ville med och cykla ute idag.....då sov jag gott, tyvärr !  

Känner mej otroligt peppad inför säsong 2011 !!!   Såå mycket härlig träning, intervaller med Magnus..annan cykling med CK Dainon ..sim i havet....löp på Sörmlandsleden, å så dom dära intervallerna..(löp) .cross train, styrka.........

å Johan massage är oxå viktigt!!  

dax att fixa natt mat, ska steka ägg så jag får använda min nya LILA stekspade  .........

Det finns alltid en anledning till varför saker och ting händer !!!      

Lördag

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...