Så här tränade jag denna v:

Måndag : vila   (efter jobbhelg)

Tisdag: Löp 6.4 km   , med syster

Onsdag: Spinning 50 min

Torsdag: löp 8.1 km, med syster

Fredag: löp 5.1 km

Lördag: Vila

Söndag: löp 9.3km, med syster  + ett 90 min spinningpass. Bra tryck i benen på Spinningen. Stog i de flesta ståintervallerna.  

Men nått som retar mej oerhört , är man man kommer på ett spinningpass, och babblar sig igen  hela passet i genom.....- blabballlllllllaaaa, å gud vad jag är svettig....å vad jobbigt..

Ja, va fan trodde dom ????  det är då man vill säga -stäng igen käften å cykla ist !!

3 irriterande små tuttor, som störde min spinning coma !!  

Syrran och mitt pass , startade i Svalsta i dag...jag kom dit uppvärmd och klar, hade ju brottats med garage porten.......dä ä jobbigt å va garageägare !!!  tur att vi får nya till våren/sommaren.

Vi sprang mot Berghammar o vi va ovanligt tysta.......när vi sprungit ett par km , så tittade vi på varandra samtidigt och sa- fy fan vad jobbigt det var idag !!!...  .....inte alls utvilade i benen sen i går...  

men stuffade på och runt Bergshammar och tillbaka, sen skulle vi upp mot Backa....då stannde vi upp och gick ett par minuter, sen stuffade vi vidare och då va det helt plötsligt lätt löpt !  upp å runt Backa och ner å tillbaka till Svalsta.

Sen har jag gjort en lite förändring i mitt "tävlingsschema"....det blir SM i 50km i Tibro ist för TEC, TEC går helgen innan och är oxå på50km...blir lite mycket för mej, ska ju inte köra slut på mej redan i april....när det är i augusti det gäller. Klokt va ?  

 

Kollegan Ullis

2 januari 2011 22:54

Herregud va du står i man blir ju bara slut av att läsa allt du gör men det är säkert helt rätt GO GIRL =)

Heike Emmrich

3 januari 2011 19:49

Livet e kul!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...