Måndag : morgonpromenad 35 min. Julbord på Blommenhof.....mums vilket underbart bord !! öl o en massa snask....mindre bra!  

Tisdag: 5 km iskallt löp, benen pigga, sugen på mer ....x-tra natt.

Onsdag: Aqua Fys 45 innan jobbet, skönt ! lagom "ansträngande innan natt. Blev bara jobb en halv natt ....sen blev jag kräksjuk....

Torsdag: "dö"........

Fredag: Spinning med CK Dainon gänget 45 min, jag va superpigg i knopp o kropp! sen åt vi "julmiddag" tillsammans  

Lördag: 5.3 km löp med syrran lugnt tempo, väldigt moddigt. ,vi bestämde lite nya tider vi ska springa ihop,  .   X-tra natt....gick tor 50 min.

Söndag: 90 min spinning, då jag efter 15 min fick en superdip, fick inte upp pulsen,kroppen blev helt stum, trots att Jonny supportade mej med lite energi , tog av mej pulsbältet och cyklade lite "för mej själv", efter 40 min kunde jag ta på mej det igen och vrål köra , då funkade ALLT!  blev en kort å bra avslutning iaf.  blir inte alltid som man vill   

Nöjd med vecka. Blev mer jobb än träning. Så kommer kanske nästa vecka oxå se ut....men sen måste det bli mer focus på träningen !!! basta!!!  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...