men det gör inget !!  laddade min Garmin  igår så den va ok tills idag !! för i dag skulle jag ut på ett lite längre pass.

Ställde bilen vid Swenox och sprang mot Oxelösund, lite ruggiga vindar där det var "öppet"...syrran man swischa förbi...å inte såg han mej   ..

Undra om syrran springer något....har ju ont i foten sen Sthlm maran, kanske skulle ha ringt å frågat henne om hon ville med??

Blev ett skutt in i skogen vid Danvik, bra väder att springa i , inte folk ute varken som sprang eller gick, när jag kom till Bastetorp "trekanten" började jag bli lite trött, så jag gick några steg..sen tog jag grusvägen tillbaka till Stjärnholm och gång o cykelvägen till Swenox, vid 9 km började det ta emot , va ju bara uppför oxå...  

Då spelade radion Robyn´s braiga låt , så då var det bara att stuffa på, sen var det bara att rulla lite nerför mot bilen. Det är JOBBIGT !! att köra igång igen....11.4 km blev dagens runda. Å inga knän gnisslade idag....WOW!

Mot hemmet och mat!!  hann bara parkera bilen , då ringer syrran...jaha...har DU sprungit...jaha....kände hur hon sucktade, tänkte höra om du ville ut å gå en sväng?? 

- Ok jag ska bara duscha....och inhalera lite mat, å vips va hon här !!

Hade med sig lite Ritter Sport chocklad åt mej   .

Sen va vi ute och gick o babblade i  1 1/2 timme.......

Veckans träning:

Torsdag: 5.5km  löp + ett spinningpass 50 min

Lördag:  50 min sim + löp 7 km

Söndag: löp 11.4 km

Nöjd.  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fick en helt fantastisk vikarie, så jag hade det bra de här 2 nätterna !!   Det var inte så många ordinarie personal på plats.... Nätterna har bara rullat på vips ! så va det snorhalt och dags att åka hem.....ja tusan vad halt det blev när tempen f...

Efter min behandling för hälen i fredags va jag bra spak, hittade en ställe som gjorde ont, så Mattias koppade där,satan vad ont det gjorde, men skönt när när blodflödet kom igång och hela benet blev kanon hett......dålig blodförsörjning vä ben/häl.....

8.20...gäsp ! men måste upp ska ju skjutsa syrran till VC.  Kommer inte i säng ...sitter uppe å ugglar för länge ...men det är så skönt !!    Funkade riktigt bra att komma upp ur sängen iaf.....men sen frammåt lunch , när jag skulle till Herrhagen,...

Men vaknade vankelmodig..lessen i kroppen. Små vitt på backen ..bläääää  iofs bara frost, hade det varit snö hade jag nog flippa ut.. ...i med gröten, sen hade jag tänkt cykla in till PT-passet...ja..nej..nja..näää, tar bilen..nej..jomen va fan på me...

Så jag har krattat löv..löv..löv..löv..löv..men med lite musik i öronen funkade även det !!  Syrran ändrade sig ville inte springa med sin onda tå...hon hade slagit i den på morgonen och hade ännu mer ont Så jag följde med Josse till Jörgen som låg p...