men det gör inget !!  laddade min Garmin  igår så den va ok tills idag !! för i dag skulle jag ut på ett lite längre pass.

Ställde bilen vid Swenox och sprang mot Oxelösund, lite ruggiga vindar där det var "öppet"...syrran man swischa förbi...å inte såg han mej   ..

Undra om syrran springer något....har ju ont i foten sen Sthlm maran, kanske skulle ha ringt å frågat henne om hon ville med??

Blev ett skutt in i skogen vid Danvik, bra väder att springa i , inte folk ute varken som sprang eller gick, när jag kom till Bastetorp "trekanten" började jag bli lite trött, så jag gick några steg..sen tog jag grusvägen tillbaka till Stjärnholm och gång o cykelvägen till Swenox, vid 9 km började det ta emot , va ju bara uppför oxå...  

Då spelade radion Robyn´s braiga låt , så då var det bara att stuffa på, sen var det bara att rulla lite nerför mot bilen. Det är JOBBIGT !! att köra igång igen....11.4 km blev dagens runda. Å inga knän gnisslade idag....WOW!

Mot hemmet och mat!!  hann bara parkera bilen , då ringer syrran...jaha...har DU sprungit...jaha....kände hur hon sucktade, tänkte höra om du ville ut å gå en sväng?? 

- Ok jag ska bara duscha....och inhalera lite mat, å vips va hon här !!

Hade med sig lite Ritter Sport chocklad åt mej   .

Sen va vi ute och gick o babblade i  1 1/2 timme.......

Veckans träning:

Torsdag: 5.5km  löp + ett spinningpass 50 min

Lördag:  50 min sim + löp 7 km

Söndag: löp 11.4 km

Nöjd.