gå gå gå gå och och gåååå   i flera veckor ??? när jag vill springa, spinna .... jag mår inte bra va det här....SKIT!

Idag är det riktigt TUNGT !!

Gick en morgon promenad, så jävla träligt...kunde inte se nån tjusning i det idag....det är svart...svart...

Skulle vilja slå på nått idag   ....eller nån....who care´s...

i halsen är borta, av ALLT vilande...   

Det blir mycket gå hit å dit....jobbade x-tra i natt , gick tor då. Men det är ingen "hit" att gå hem sju på morgonen efter 10 timmars jobb.....

Men ändock lindrigare än , att försöka skotta fram lilla bilen, som typ tagit formen av en lite större snöboll  

Idag sken solen då var det skönt med en lååång promenad, njöt och fortsätter att vila....jo då   !

Jonny hörde av sig idag, känns skönt ......längtar tills jag kan köra han spinning pass igen  

Måndag : vila

Tisdag : walk 45 + spinning 50 min

Onsdag: Walk gym tor 50 min + 30 min mage/rygg/armar, walk jobb tor 50 min

Torsdag: Spinning 50

Fredag Virus varning !    , promenad 1.06

Lördag: sim 30 min + walk 1.16

Söndag : Walk jobbet tor 50 min.

Klockan pep som vanligt 07.00....ja så långt var allt som vanligt...

sen var det plums i vattnet....men med ett lungt tempo som det nästan kändes va drunk varning på...  ja, det känns så , när man inte kan pumpa på, utan man segar sig fram S A K T A.....men det var ju på det villkoret jag överhuvudtaget fick simma.....30 min skulle räcka....Umf.....

Och genast märkte ju tanterna runt omkring mej det.....ska du sluta simma NU???    REDAN ??    jo.....

Hemma igen , va det bara att bylsa på sig lite x-tra kläder, syrran och jag skulle ju ut å gå en promenad....brrr kallt  minus 10.....

76 minuter svassa vi runt,   sen hade syrran frost skador på ena låret....??? själv hade jag kunnat gå helvetes så långt mer.....man blir ju inte så härligt trött av att gå som att springa....

Skön promenad, men fy tusan vilken avslagen träning..å så ska det vara ett långt tag, hua, hua !

Jul hoppas jag kunna vara virusfri.  ber en stilla bön om det  ....iaf..

  ja, lessen blev jag av det beskedet....kommer ta veckor innan det läker ut !! då kunde jag inte hålla tårarna tillbaka........herrejävlar , jag orkar inte vara stilla mer !!

Jag vaknade pigg och glad i morse, sovit bra!!  vart efter morgonen gick så blev jag mer å mer sjuk igen....rösten försvann, ont i halsen, kände mej helt matt.....

ville bara lägga mej ner å sova...

Så nu är det promenader och sim som gäller i VECKOR!!   jävla skit !!  

I morgon kommer syrran och går med mej.....

Övertid  blev avslutningen på mitt natt pass ......sen va det skitseg och långt att gå hem.....

Sent i säng,

sent upp...hann bara få i mej en måltid innan det var dags med spinning, inte lika kvick i benen som i tisdags, men kämpade på med energi lösa ben !!

Bra musik och tjo o tjim hjälpe till att forcera tankarna....

Bästa intervall låten inehåller 3 bra intervaller , men orkade bara stå 2 idag.....bläääää.

Men så är det ibland  

Nu ska jag ladda in med pasta och tomat sås.

Sovmorgon

Dagens träning blev Power Walk i halkan tor gymet 50 min, på gymet körde jag mage , rygg och armar 30 min.

Blir promenad till jobbet sen i kväll.  

gjorde spinningen GRYM...MYCKET GRYM idag !!!    

Ist för att springa i morse tog jag en härligt power walk i sköslasket !!

45 min plumsa jag runt, sen ett bra stretch pass.

Efter jobbet, imed lite yougurt i magen, och iväg till Magnus spinning !!!

Efter en bra uppvärmning  bär det iväg...jiiihaaa...!!!!!! värsta bästa musiken pumpar på...och mina ben oxå, jag är så jäkla pigg i dom så jag står , när andra sitter i intervallerna.....å så håller jag på , ett adrenalin påslag utav helskotta !!   pannbenet vill jobba , är så alert !!  sen får vi välja tysk eller nått annat kommer inte ihåg vad, för jag tjoar HÖGT , TYSKLAND!!!....det blir Mein Hertz .....KÄRLEK !!!!  det blir tungt tyngre.....ännu helvettes....tyngre !!  HELT J_ _ LAR BÄST!!!    Magnus blick säger  JOBBA; JOBBA !!!

Sen säger Magnus med stål blick....KÖR!!!!    Shit vad benen pumpar på !!   och min vanilj yougurt kluckar friskt i halsen.....Svälj...!  

Men har Magnus stirrat på mej och sagt att jag ska köra...ja då gör jag det !!!  200% !!.  en otrolig KICK !!! kör varenda intervall  som om det vore min sista....  ......2.50 sista intervallen DRAGONFORCE......jupp , ge sista... sväljer en sista gång ner den där jäkla vanilj yougurten...och TOK kör !!    Så himla kul jag har haft hela passet !!.....hasar mej sen hem . Lycklig !  och helt slut.